Флажок за 1 минуту | Как быстрее сделать элемент #shorts
Флажок за 1 минуту | Как быстрее сделать элемент #shorts Обучалка флажок
🎯 тут мои КОНТАКТЫ, книга (тренировочный опыт с 2011), помогу с программой тренировок, и телеграм Чат атлетов и статьи - заходите
Как научиться идеальное исполнение элемента флажок.
Пресс. Делайте маятник, на полу, затем - на турнике по 8-10 раз. Спина - 15 чистых подтягиваний. Плечи - 40 отжиманий.
Все статические удержания по 20 секунд. Боковая планка на полу, затем на шведской стенке. Руки располагаем вот так. Ставьте или друг под другом или нижнюю на пару сантиметров вперед, нижнее плече подаем вперед.
Поднимаем ноги и держимся в группировке.
Нижняя рука прямая - толкаем корпус. Карабкаемся ногами и пробуем отпустить одну, а затем другую ногу.
Освойте медленные опускания в группировке с фиксацией. Дальше ноги врозь - согнуты в коленях, и ноги врозь - ровные.
Пробуйте сомкнуть их из этого положения, и выпрямляйте по одной ноге.
Можно облегчить
1 view
1358
391
2 months ago 00:01:30 7
Суджа уже под украинским флагом.А мне уже п**,под каким флагом,если наши защитить не могут..!#суджа
2 months ago 00:27:16 1
Запрет на демонстрацию триколора Российской Федерации (флаг РОА) на Параде Победы от имени СССР.
2 months ago 00:02:58 1
Джинсовые банты по шаблону
2 months ago 00:09:59 1
Детское кино СССР (1963): Погоня из фильма-сказки Королевство кривых зеркал
2 months ago 00:19:52 1
КРУТОЙ ФЛАГ ИЧКЕРИИ I ЗВЕЗДЫ И СИМВОЛЫ I О ФЛАГАХ ЧИАССР, ЧР И ЧРИ. Полина Жеребцова
2 months ago 00:11:29 1
Невидимый Флаг иного Мира
2 months ago 00:02:15 1
Нигерия обеспокоена вмешательством России в дела страны: задержаны портные за пошив флагов РФ
2 months ago 00:40:28 1
Часть 1. Есть ли у вас бремя за АСД и Вавилон? Поднимите флаг, возвещайте знамение, пока возможно.
2 months ago 00:04:50 1
Олег Медведев - Крестик
2 months ago 00:11:09 1
Прокатился на Мотоцикле с Флагом Таджикистана! Реакция Таджиков
2 months ago 00:03:31 1
Как научиться делать ФЛАЖОК СТОЯ? Флажок НА ПОЛУ - Обучалка! Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич
2 months ago 00:00:59 1
«Ненавижу вас»: жительнице Крыма угрожали за флаг крымских татар
2 months ago 00:00:38 1
Русская красавица объяснила, зачем вынесла российский флаг в UFC #shorts
2 months ago 00:03:08 1
НЕ ОЛИМПИАДА А ЦИРК! МОК и Бах Поставили Финну Флаг и Гимн Советских и Российских Спортсменов на ОИ!
2 months ago 00:13:59 1
Власовский флаг и шизофрения невежества, Причины нашей оккупации!
2 months ago 00:02:31 1
Иран поднял красный флаг мести над мечетью Джамкаран после убийства Хании
2 months ago 00:00:58 1
Хоккеист НХЛ, вышел к болельщикам, обернувшись в флаг РФ
2 months ago 00:00:36 1
«Вас выселят благодаря моему Путину!» Жительнице Крыма угрожали за флаг крымских татар #shorts
2 months ago 00:00:00 2
Старозаимский ДК «Волшебная экспедиция»
2 months ago 00:18:39 1
Красные флаги в отношениях
2 months ago 00:09:33 2
Вы серьёзно? Штукатур-МАЛЯР стал судьей по каратэ?
2 months ago 00:00:37 1
Флаг Военной разведки на могиле погибшего | СВО
2 months ago 00:11:17 1
Олимпийские игры под БЕЛЫМ ФЛАГОМ. РУССКИЕ не СДАЮТСЯ!? Новости ВО БЛАГО РУСИ!