Еда - Овсяная каша

Обычная #порция овсяной каши (или полчашки хлопьев) содержит 191% от необходимой человеку суточной нормы потребления марганца и 41% фосфора. Много в ней железа, цинка и меди (около четверти дневной нормы), а также витаминов В1, В5, фолиевой кислоты. Другой важной особенностью, которая определяет пользу овсяной крупы именно в цельном виде, является наличие большого числа антиоксидантов, которые помогают снижению давления, имеют противовоспалительные свойства, избавляют от проблем с зудом кожи. Овсянка легко вызывает чувство насыщения благодаря тому, что медленнее покидает #желудок из-за своей консистенции. Такая особенность оказывается полезной для людей, стремящихся снизить потребление калорий и сбросить лишний #вес. При использовании различных добавок в виде джемов или сухофруктов её можно включать в #рацион на регулярной основе и сделать завтраки с овсяной кашей одной из своих полезных привычек. #ЕдаОтDZ #овсянка #ОвсянаяКаша #каша #ПП #ПравильноеПитание #ЗОЖ #Здоровье #завтрак #диета