Курс йоги гвоздей урок 2

Второй урок. Просто сядем по турецки. Вытянем шею вверх. Растяжка позвоночника вперёд-назад Акцент- делаем с глазами Самая утренняя практика. Второй уровень это раскрутка по всем направлениям. В обе стороны. Капалабхати. Описание практики Делаем 3 раза Охлаждающее дыхание Анулома Вилома. Становимся на гвозди. Делаем “Тряску, скрутки бег тигра“ стоя на гвоздях. Очищающее дыхание. Дерево- приседание. Складка вперед Дыхание “ Небоземлянебо“