3D упражнения не накачают вам мышцы. Как 3D фитнес вредит спине и суставам

3D упражнения стали настоящим наваждением в сфере фитнеса. С помощью функциональных упражнений в трех плоскостях обещают и красивые ягодицы заполучить и пресс проработать и «легкости» в спине достичь. Я не отрицаю пользу этих замечательных упражнений. Я лишь хочу напомнить, что далеко не каждая спина готова к таким вычурным тренировкам: любая трещинка в диске или нестабильность позвоночника может привести к травмам. К слову, грыжа - это тоже травма. Если пациент давно в спорте и умеет правильно приседать, вставать, наклоняться, его мышцы готовы к нагрузкам, его позвоночник стабилен, то он готов к любым супер-умным тренировкам в любых плоскостях. Но если человек только-только пришел в тренажерный зал или того хуже – решил заниматься 3D-тренировками дома по роликам из ютуба, то эта история может стать драматичной. Тайм-коды: 00:00 Что я вижу в спортзале и почему я хочу это развидеть 01:02 Почему вы не можете быть одновременно супергибкими и суперсильными? 03:22 Как мало нужно для того, чтобы выдавить грыжу: просто скруглите поясничный отдел во время отягощения 04:19 Упражнения на одной ноге – какую нагрузку при этом несет ТБС? 07:01 Смещение корпуса в сторону при нагрузках – что происходит с позвоночником? 08:53 Скручивание в поясничном отделе – что будет с суставами позвоночника? 10:30 Почему модные 3D упражнения разрушают спину? 11:54 Почему тренеры дают такие упражнения? И откуда берутся такие тренеры? 15:01 О пациентах, которые выбирают 3D упражнения Связаться со мной: Антон Епифанов Сайт: Телеграм: Яндекс Дзен: VK: Онлайн-курсы: Инстаграм*: Наши клиники: Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи 7 846 211 0461 Инстаграм*: VK: сайт: Клиника доктора Епифанова в Грозном: г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети) Телефон для записи 8 (871) 277-45-37 Инстаграм*: сайт: https://е-клиник.рф/ Клиника в Казахстане: сайт: #rec491532734 тел: 7 727 310 2982 Клиника Ткачева в Волгограде сайт: тел: 7 995 409 8888 Клиника Ткачева в Москве Сайт: тел: 8 499 11 06 222 Телеграм: Instagram*: * — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ. #больвспине #болитспина #3Dфитнес #3Dупражнения #3Dтренировки #грыжапозвоночника #межпозвонковаягрыжа #антонепифанов #докторепифанов #лфк #реабилитация