Регистрация на занятия “Функциональный тренинг“ -
👉 Из оборудования понадобится только коврик.
Я часто употребляю такие слова в своем блоге, как мобильность, стабильность и двигательный контроль. Давайте я дам простые определения, что бы вы легко поняли, что имеется ввиду под этими терминами, что поможет понять структуру моей программы.
1️⃣ Термин “Мобильность“ - это степень свободы движения в суставе. То есть способность ваших суставов двигаться в рамках их анатомической амплитуды.
Мы работаем с мобильностью и в занятиях переобучение движению, и в динамических растяжках, через разный подход и методики. В переобучении движению мы развиваем мобильность через расслабление.
А в динамических растяжек - попутно работаем с силой и наоборот, используем напряжение!
2️⃣ «Стабильность» - это контроль мобильности! Это способность создавать «жесткость» во время опоры.
Например: когда мы бегаем, нам необходим определенный уровень жесткости в позвоночнике. Когда мы приседаем, нам нужна стабильность в тазобедренных суставах, что бы не заваливались внутрь колени.
Этот аспект мы добавляем в работу в курсе «Динамические растяжки».
И теперь мы приходим к такому понятию, как двигательный контроль, с чем мы работаем в «Функцинональном тренинге». И это способность вашего мозга (нервной системы) оптимально организовать тело для решения какой-то задачи.
Например прыжок, метание диска, бросок мяча, катание на коньках или танец..
И контроль предполагает проявление всех в совокупности качеств: и мобильности, и стабильности, и координации, и проприоцепции (ощущения тела в пространстве) и скорости и силы!
И в «умном фитнесе» сейчас много говорят о мобильности, расслаблении и дыхании. Но при этом мало кто говорит о развитии выносливости, силы и о двигательном контроле.
👉 Моя мотивация создать эту программу в следующем:
Я считаю, что нет смысла только расслабляться и заниматься все время мобилизациями, если в итоге это НЕ преобразовано в силу, улчшение двигательного контроля и сложно координированные движения, что улучшает качество жизни. И позволяет заниматься любимым видом физической активности без болей и дискомфорта в суставах.
Занятия в этом курсе идут час, и в первой половние уроков мы строим базу и учимся постепенно наслаивать простые упражнения друг на друга, как в занятиях «Переобучение движению». И так же добавляем в разминку «Динамические растяжки».
А во второй половине мы учимся координирровать движения разных частей тела и под нагрузкой, развивая выносливость мышц и укрепляя их, задействую сразу все тело. И иногда с акцентами на мышцы «кора», «плечевой пояс» и «ягодицы».
Таймкоды:
0:00 Про курс “Динамические растяжки“
2:47 Тестирование в начале
4:45 Упражнение №1
9:40 Упражнение №2
14:32 Упражнение №3
18:51 Упражнение №4
19:33 Упражнение №5
21:33 Заключение (Гибкость - это не про ноги в разные стороны и шпагат)
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #курсфункциональныйтренинг #функциональныйтренинг
2 views
46
3
5 months ago 00:24:05 1
Упражнения при болях в тазобедренном суставе
5 months ago 00:05:59 1
Прокачка БИЦЕПСА за 4 Минуты до ЖЖЕНИЯ!! (Сохраняй и Пробуй)
5 months ago 00:42:25 1
СТЕП АЭРОБИКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ САМЫХ НАЧИНАЮЩИХ. STEP AEROBICS с Антоном Горлановым
5 months ago 00:25:17 1
Урок №17 Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома.
5 months ago 00:08:54 1
Комплекс распевок и вокальных упражнений для развития голоса
5 months ago 00:18:13 1
обзор комплекта ручек для Армрестлинга от Евгения из Ульяновска
5 months ago 00:06:54 1
АС#9/100 СТАТИКА/ДИНАМИКА ЧТО ЛУЧШЕ? ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА.
5 months ago 00:09:01 1
Расслабление, антистресс. Новая программа. #нейрофитнес
5 months ago 00:21:50 1
Обзор ФОК ВОДНИК, Пробую спортивные секции на себе!
5 months ago 00:31:38 1
Пробный урок на все тело / Клуб осознанных тренировок (начальный уровень)
5 months ago 00:12:31 1
Урок №65 Разминка для детей 3-5 лет перед тренировкой по гимнастике дома. Художественная гимнастика.
5 months ago 00:22:53 1
ТРАГИЧНЫЕ СУДЬБЫ ДЕВУШЕК-КУКОЛ | Нелегальные операции, абьюз родителей, травля в сети
5 months ago 00:30:22 1
Упражнения на развитие пластики от . Фиалки.
5 months ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.