Как правильно и эффективно тренировать мышцы тазового дна? Упражнения Кегеля для женского здоровья
Программа тренировок мышц тазового дна и избавления от боли во время секса: Промокод VASILENKOMTD на скидку в 1000 рублей!
Вы научитесь тренировать МТД эффективно и безопасно, сможете поработать с вагинизмом, гипертонусом и пролапсом гениталий, восстановиться после беременности и родов и изменить образ жизни с учетом бережного отношения к МТД. Все материалы разработаны совместно с врачом-гинекологом.
Пройдите тест на выявление наличия или отсутствия пролапса гениталий:
Комментарии закрыты в целях сохранения комфортной атмосферы. Но у нас есть закрытый Telegram-чат. Присоединяйтесь по ссылке:
Телеграм-канал:
Инстаграм* Ольги Василенко:
Большинство из нас знают о важности тренировок мышц тазового дна (МТД), вот только как их тренировать? С помощью чего? Надо ли покупать шарики или дорогостоящие тренажеры? Можно ли навредить себе с помощью таких упражнений? И есть ли риски, если вообще об этом не думать и не выполнять никаких тренировок? В этом выпуске образовательного шоу «Не тайное» клинический психолог, сексолог Ольга Василенко отвечает на вопросы читателей, развеивает популярные мифы и со всех сторон разбирает тему мышц тазового дна, чтобы уберечь от ненужных покупок, вредных упражнений и опасных тренажеров.
🔹 Как найти мышцы тазового дна?
🔹 Вагинальные шарики, нефритовые яйца, тренажеры нужны для тренировок МТД?
🔹 С какой частотой выполнять упражнения?
🔹 Как можно навредить себе тренировками мышц тазового дна?
🔹 Упражнения для МТД помогают достичь оргазма?
Поставьте лайк и отправьте выпуск всем знакомым женщинам. Эту информацию важно знать каждой!
В этому выпуске:
00:00 О чем поговорим
01:52 Что такое интимные мышцы и где они находятся?
07:08 Обязательно ли всем женщинам тренировать мышцы тазового дна?
14:34 Нужно ли делать упражнения, если ничего не беспокоит?
16:47 Можно избежать проблем, не делая упражнения для МТД?
18:15 С какого возраста начинать тренировки?
21:01 Можно ли навредить себе упражнениями для МТД?
26:20 Вагинальные шарики, нефритовые яйца, тренажеры нужны для тренировок МТД?
34:14 Тренажер kGoal: нужная вещь или развод на деньги?
37:40 Лазерный тренажер Вагитон хорош для укрепления мышц тазового дна?
41:10 Кресло Emsella эффективно или нет?
43:16 Что такое упражнения Кегеля? Как их делать?
45:37 К каким специалистам обращаться, чтобы оценить состояние МТД?
48:06 Как можно навредить мышцам в тренажерном зале?
50:26 Тренируются ли мышцы параллельно во время занятий спортом?
51:56 Какие именно упражнения делать? Где искать хорошие курсы?
54:50 С какой частотой выполнять упражнения для мышц тазового дна?
56:33 Можно ли брать упражнения просто из интернета?
57:19 Можно делать упражнения для укрепления МТД во время беременности?
58:59 Как сила мышц тазового дна влияет на роды?
59:44 Упражнения для МТД помогают достичь оргазма?
01:01:25 Выводы
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) – организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.
#ОльгаВасиленко #мышцытазовогодна
1 view
219
42
5 months ago 00:54:41 1
МИР ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ / Мозг зеркальный и “неверный“ Татьяна Черниговская
5 months ago 00:36:07 1
Интуиция ДАР / Вещие сны существуют? Татьяна Черниговская / Бетховен потерял слух и прославился
5 months ago 00:02:14 1
Вытягивание стенок изделия
5 months ago 00:15:20 1
Монтаж сайдинга Блокхаус (Blockhouse)
5 months ago 00:10:13 1
Обзор СМУТА | Kingdom Come на Руси
5 months ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
5 months ago 00:08:56 1
Еда к чаю - Какая закуска подойдёт к шу пуэру? | Art of Tea, китайский чай
5 months ago 00:21:13 1
Чёлка Какую Чёлку выбрать | Какая форма Чёлки подойдет по форме лица | Чёлки 2023 | Стрижки с челкой
5 months ago 00:00:59 1
Польза контрастного душа для организма #закаливание #здоровье #обливание
5 months ago 01:14:27 1
Зеркальные системы мозга. Татьяна Черниговская
5 months ago 00:13:45 1
Как праздновать Пасхетъ?
5 months ago 00:07:30 1
СОЛНЦЕЗАЩИТНАЯ пленка на ОКНА: как ВЫБРАТЬ и НЕ ОШИБИТЬСЯ?
5 months ago 00:00:58 1
В КИЕВЕ НЕ БЫЛО ДРГ #панченко #взглядпанченко
5 months ago 00:10:26 1
Вот что ТВОРИТ ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА. Такого точно не напишут в ИСНТРУКЦИЯХ!
5 months ago 00:30:23 1
(И. Гундаров) Закон о массовом захоронении // Что нам готовят?
5 months ago 00:16:52 1
Как починить пульт ДУ от телевизора
5 months ago 00:18:20 1
Отец Небесный “Единый мировой порядок при дверях. После огненной переплавки Церковь будет забрана“
5 months ago 00:30:29 1
Ранние Интервью Ориса. TV Жиса 1998. Цикл «Встречи с писателем - С. В. Цвелёвым». Интервью первое
5 months ago 00:36:24 1
Памяти оперного певца Евгения Кунгурова
5 months ago 00:04:59 1
GOSDOOM
5 months ago 00:12:58 1
Янтра Цветок Жизни🌞Матрица Гаряева💎Yantra Flower of Life🌞Garyaev Matrix
5 months ago 02:27:26 1
Как мыслит Михаил Гребенюк? Топ-10 точных действий для роста бизнеса
5 months ago 00:36:59 1
Как устроен мозг людей разных профессий Мозг танцора и учителя МУЗЫКА и мозг Татьяна Черниговская
5 months ago 00:02:20 1
Почему закон об ответственном отношении к животным не работает в Казахстане? #Казахстан #животные