При долгой работе за компьютером
необходимо каждый час делать перерыв
хотя бы минут на 5-10мин
и делать разминку
не важно что,главное подвигаться!
например я делаю отжимания
приседания и подтягивания
так же я каждый час меняю положение
за компьютером в этом мне помогает
стол с подъемным механизмом
и специальные стулья
В положении сидя самая сильная
нагрузка на позвоночник
атрофируются мышцы тазового дна
мыщцы разгибатели растягиваются
и находятся в постоянном напряжении,
при этом мышцы сгибатели
которые находятся
на передней части тела
укорачиваются и мы получаем
1 положение полу стоя(сидя)
используя стул седло
в этом положении ноги
находятся под тупым углом
а не под 90 градусов
как в положении сидя,
сохраняются естественные
прогибы позвоночника и поясницы
Стул действительно похож на седло
И имеет регулировку по высоте
и механизм наклона(качания)
2 вариант стул ikea
1 view
1560
528
3 weeks ago 00:16:26 1
Разрешение бить по России: Запад меняет позицию. Страны Балтии и Польша введут войска в Украину
3 weeks ago 00:30:13 1
ГРЕБОК в плавании от А до Я. Как научиться делать правильный гребок
3 weeks ago 00:01:01 1
Смена положения при долгой работе за компуктером
3 weeks ago 00:10:02 1
Путин впервые объяснил, почему убрал Шойгу из Минобороны
3 weeks ago 03:02:14 1
ПЛУТОН В ВОДОЛЕЕ 2024 - 2044 МИР, КОТОРЫЙ МЫ ЗНАЛИ, ПОКИДАЕТ НАС С ОГРОМНОЙ СКОРОСТЬЮ. ANGELA PEARL
3 weeks ago 00:00:31 1
Терпение и труд все перетрут…Не бывает побед без потерь и поражений, нужно уметь терпеть…
3 weeks ago 00:15:36 1
Дмитрий Полянский: Место США в меняющемся мире | Дэнни Хайфон
3 weeks ago 00:07:45 2
ОГНЕВАЯ ПОДГОТОВКА / ВТОРОЕ ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ / 70 урок НВП / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ / г.
3 weeks ago 00:00:53 1
Варварская игра, дикое место, меня тянет на родину.
3 weeks ago 00:39:41 1
Важное для всех, кто будет менять свой правовой статус в Мире на Субъектов после всех выборов в 2024
3 weeks ago 00:01:30 1
Берново - Евгений Онигин и Пушкинские места.
3 weeks ago 01:46:31 2
Пулемётчик “Оркестра“. Как ведут бой музыканты. Прометей 107.
3 weeks ago 04:38:56 1
АДСКАЯ КАРЬЕРА ЗА БАРСЕЛОНУ НА ЛЕГЕНДЕ🔥Я БЫЛ ПРАВ НА СЧЕТ ХАГА И МЕСТА МЮ🔥PES 2024 Remastered 2K
3 weeks ago 00:12:44 1
Ситуация меняется на глазах. Арест верхушки Израиля: Глобальные перемены на Ближнем Востоке
3 weeks ago 00:29:32 2
Юпитер входит в знак Близнецов. Встречайте перемены
3 weeks ago 00:05:44 1
Sekiro NG+7 - Иной Отец без Получения Урона/Амулета/Расходников/Протеза/Навыков (активных).
3 weeks ago 00:01:01 1
Меня зовут Егор и я гид по Адыгее в туристическом районе Лаго-Наки, покажу самые интересные места!
3 weeks ago 01:37:08 1
ЗАПРОС В НАЦГВАРДИЮ О ЦЕЛИ ИЗЪЯТИЯ ОРУЖИЯ У РУССКИХ И ВООРУЖЕНИЯ МИГРАНТОВ.ТЕКСТ - ВНИЗУ
3 weeks ago 00:08:03 17
Меняем пространство и время местами
3 weeks ago 01:12:11 1
Голоса Единства: Лезгины в Прошлом, Настоящем и Будущем | Подкаст с Русланом Курбановым
3 weeks ago 00:02:44 1
У меня старые полотенца больше не занимают места в шкафу. Покажу, как они теперь служат мне на кухне
4 weeks ago 00:12:27 1
Экспресс поединки. Ситуация “Вы же меня торопите“
4 weeks ago 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
4 weeks ago 00:27:01 1
Открытие судебного процесса по действиям геноцида (убийству Родов). Видео-протокол заседания №1