Если хочешь ГИБКУЮ СПИНУ и КРАСИВУЮ ОСАНКУ, просто делай ЭТО | Только ЛУЧШИЕ упражнения

Гибкая спина и красивая осанка гарантирована, если будете делать ЭТО ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас отличная тренировка на гибкость спины и улучшения осанки. Я расскажу вам, как сделать спину не только гибкой, но также улучшить качество движения и функциональность. У современного человека зажат грудной отдел. Он много сидит в согнутом положении, в котором грудная клетка почти не двигается и не разгибается. При растяжке вместо движений в грудном отделе, люди делают упор на поясницу: прогибы, скручивания, что в итоге приводит к травмам. Смотри это видео, чтобы узнать, как без травм сделать свою спину гибкой, а осанку - красивой. 0:00 Гибкость спины 0:28 Как гимнастки приходят к гибкости? 1:36 Биомеханика спины 3:31 Разгибания грудного отдела 5:10 Сгибания грудного отдела 6:36 Наклоны в сторону с вращением 8:45 Другая сторона 10:07 Объединяем движения 11:36 Другая сторона 12:31 Разгибания с поднятыми руками 14:08 Сгибания с поднятыми руками 15:42 Вращения правым бедром 17:24 Подкручивания таза 18:43 Добавляем сгибания и разгибания грудной клетки 21:01 Вращения левым бедром 21:43 Подкручивания таза 22:27 Добавляем сгибания и разгибания грудной клетки 24:04 Наклоны из высокого выпада 26:36 Меняем ногу 27:51 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: ДЕЛАЕМ СКЛАДКУ Как научиться делать мостик 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: ВКонтакте: Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: За сколько я сяду на шпагат Как сесть на продольный шпагат Тренировка на продольный шпагат Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело Шпагаты Тесты Гимнастические упражнения Про пресс Про осанку Про стопы Ошибки растяжки #гибкостьтела #гибкаяспина #гибкость #упражнения #тренировка #растяжка #здоровье #стретчинг #осанка