Дмитриева Анна Тренер Самара

🙌🏾Когда вы в отпуске или на выходных на даче и при себе нет никого инвентаря - этот комплекс золото!💃 Нагружается практически все тело, в частности стабилизаторы и низ) ➡️➡️➡️ Итак, для начала как всегда небольшая разминка и суставная гимнастика. Далее поеееехали: 🚀1 упр - Присяд плие с задержкой в нижней точке амплитуды и подъемом на носочки ( попа/ приводящие/ икры) 4подхода*20раз 🚀2упр - Неглубокий присед на одной ноге отведение бедра в сторону другой ногой (все мышцы ног, особенно ягодичные - большая и средняя) На каждую ножку 10р*4 подхода 🚀3упр - Тяга Кинга (фактически, это слегка видоизменная мертвая тяга) Сгибание бедра и разгибание голени 10*4 🚀4упр - Боковые приседания с пружинкой (в нижней точке амплитуды делаем мини присед) На каждую ножку 15р*4 подхода 💫Ну и в конце как всегда небольшая растяжка 🖤 Красивых вам ножек и поп🍑🍑🍑 . #тренерсамара #персональныйтренерсамара #фитнестренерсамара #тренировкиДмитриеваАнна #fitmodel #fitnessmotivation #fitnessgoal #nature #health