Сухое плавание - это комплекс упражнений, которые помогают улучшить технику плавания, проработать те мышцы которые используются в плавании и увеличить их силу. В сегодняшнем видео о плавании, Пуляров Александр, тренер по плаванию в Севастополе, расскажет о том, как правильно выполнять упражнения для плавания на суше!
РАСКРУТКА - 1 упражнение сухого плавания кролем. Это упражнение для плавания помогает подготовить плечевые суставы к основной части.
ГРЕБКИ РУКАМИ В НАКЛОНЕ - следующее упражнение в комплексе, также позволяет достичь полной готовности к дальнейшим упражнениям.
СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - оно позволяет проработать каждую фазу гребка, начало гребка, захват воды, средина гребка, концовка гребка. Это отличное упражнение для улучшения техники плавания кролем.
ЛОДОЧКА - отличное упражнение на тренировку мышц корпуса!
КРОЛЬ В ПЛАНКЕ - 5 упражнение. Планка это само по себе отличное упражнение для пловцов, а подключив к нему руки, оно становится еще полезнее. Кроль в планке поможет проработать пронос руки в кроле и увеличит силу ваших рук и мышц кора.
КРОЛЬ НОГАМИ СИДЯ - 6 упражнение для плавания кролем это работа ног кроль. Это упражнение поможет прокачать мышцы которые участвуют в работе ногами в кроле, а также прокачают пресс.
КРОЛЬ НОГАМИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ - проработка мышц задней поверхности бедра и поясницы!
ПРИСЕДАНИЯ ВОЗЛЕ УГЛА - финальное упражнение, которое добьет ваши и без того уставшие мышцы до предела! Держим спину, не отходим далеко от угла!
Спасибо за просмотр!
E-mail: s0102@
Instagram:
Консультации: 7 (978) 767-55-36 (Viber, WhatsApp, iMessage)
#плавание #сухоеплавание #упражнениядляплавания #плаваниевсевастополе #плаваниевкрыму
1 view
944
272
3 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
3 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
3 months ago 00:07:16 1
Йога для энергии/ Короткая бодрая практика/ Йога для занятых
3 months ago 00:09:33 1
История бизнес-успеха: знаменитая “уральская династия“ Siberian Wellness!
3 months ago 00:22:47 1
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях
3 months ago 00:19:14 1
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ без ОПЕРАЦИИ? Лучшие упражнения для расслабления глаз и восстановления зрения
3 months ago 00:41:01 1
Мобилизация таза и крестца | Мягкая РАСТЯЖКА для любого возраста (без противопоказаний)
3 months ago 00:11:15 1
ИСПРАВЬ ОСАНКУ за 6 МИНУТ | Делай ЭТИ 3 упражнения каждый день и результат тебя удивит
3 months ago 00:00:42 1
ЛЁГКОЕ ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
3 months ago 00:17:43 1
Как ПОХУДЕТЬ и УБРАТЬ ЖИВОТ за 15 минут?!!
3 months ago 00:00:12 1
ЗОЖники🔥Простое и эффективное упражнение для легких.
3 months ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
3 months ago 00:06:50 1
Подготовка лыж для обычной тренировки
3 months ago 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
3 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
3 months ago 00:00:20 1
Уникальная поза для вашего здоровья❤ #упражнение
3 months ago 00:00:59 1
Простое упражнение для профилактики аритмии.
3 months ago 00:13:51 1
Как улучшить технику бега. Постановка стопы
3 months ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
3 months ago 01:09:46 1
Больше никаких проблем с кишечником! Тонкая талия, без вздутий, раздражений и боли после еды!
3 months ago 00:00:33 1
Топ-3 упражнения для #ягодицы #фитнес
3 months ago 00:03:20 1
СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис
3 months ago 00:00:56 1
Упражнение для работы с мышцами бедра - Работа с приводящими и отводящими мышцами бедра - Упр 2