Техника успокаивающего дыхания «4-6-8»: помогает снизить тревожность, беспокойство #тревожныемысли
ВК:
What’s App: 7 (926) 207 3702
Уважаемые подписчики, хочу сегодня с вами поделиться одной очень эффективной дыхательной техникой «4-6-8». Эта техника, как и многие на дыхание, уникальна тем, что выучив её ритмику и методику выполнения, можно использовать без видео ряда в любом месте и в любое время:
* когда вы ощущаете повышенную тревожность
* когда вы не можете справиться с приступами паники и беспокойства
* когда вы оказались в неприятной ситуацией и накатывают эмоции, с ними трудно справиться
* а также, когда у вас есть проблемы со сном в связи с обилием навязчивых мыслей
Выполнять данную технику дыхания «4-6-12», достаточно, просто. В видео перед самой схемой дыхания я даю краткую инструкцию, как сделать эту технику наиболее эффективной для вас.
Как ещё можно усилить результат от данной техники?
1. Лучше всего технику выполнять сидя, облокотившись на спинку кресла, стула, кровати или дивана, чтобы спина не была в напряжении
2.
1 view
661
172
16 hours ago 00:18:23 1
Эмоции и эфирные масла. Как успокоить нервы и снять стресс? Как расслабиться? Кинезиология
18 hours ago 00:16:11 1
Медитация глубокого расслабления для быстрого восстановления сил – ШАВАСАНА [15 мин]
3 days ago 00:09:48 1
Укрепление блуждающего нерва. Сухое голодание vs водное ✅
1 week ago 00:02:00 1
Дыхательная техника 4-7-8 - чтобы успокоиться или быстро заснуть
1 week ago 00:07:57 1
Массаж спины. Расслабляющий массаж | Курсы массажа в МЦПО
1 week ago 01:00:01 1
МЕДИТАЦИЯ-ГИПНОЗ ДЛЯ ГЛУБОКОГО СНА 🧿 ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ, ТРЕВОГ И СТРЕССА
1 week ago 00:06:50 1
Антистрессовое успокаивающее дыхание!
2 weeks ago 00:14:22 1
6. Самомассаж Канала Желчного Пузыря
3 weeks ago 01:11:50 1
ГИПНОЗ ДЛЯ СНА 🧿 САМОИСЦЕЛЕНИЕ ОТ ТРЕВОГИ И ДЕПРЕССИИ
3 weeks ago 00:04:51 1
Невероятно красивая музыка на гитаре . Для души и сердца!
3 weeks ago 00:35:08 1
МЕДИТАЦИЯ-ГИПНОЗ ДЛЯ СНА🧿СТИРАНИЕ СТРАХОВ, ПРИВЯЗАННОСТЕЙ, ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК (МЕДИТАЦИЯ ОТ НЕГАТИВА)
3 weeks ago 00:21:25 1
ЗАСЫПАЙТЕ МЕНЕЕ ЧЕМ ЗА 3 МИНУТЫ 🧿 МГНОВЕННОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ, ТРЕВОГИ И СТРЕССА
3 weeks ago 01:00:18 1
НЕ МОЖЕТЕ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ? ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ УДОВЛЕТВОРЯЮЩИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ИДЕИ И ХАКИ 😌✨
4 weeks ago 00:05:37 1
техника Уджайи
4 weeks ago 00:02:49 1
Ваш собственный уголок во Франции: Эстонский вариант
4 weeks ago 00:17:18 1
Простые способы входа в альфа-состояние
4 weeks ago 00:18:38 1
Маха мантра Харе Кришна - медитация на имена Бога | Джагад Гуру Сиддхасварупананда Парамахамса
4 weeks ago 02:13:33 1
Нежная музыка для души и ЖИЗНИ, а Пение птиц Успокаивает нервную систему.
1 month ago 00:00:39 1
Как выйти из состояния паники, когда ты за рулем?
1 month ago 01:15:49 1
СБОРНИК Музыки Для Отдыха ,РЕЛАКС Музыка Лёгкая И Успокаивающая,Музыка для души,Музыка Сергей Грищук
1 month ago 00:11:21 1
Как успокоиться перед сном?! Самомассаж лица , головы и шеи.
1 month ago 00:06:00 1
Как успокоить себя в любой ситуации
1 month ago 00:46:50 1
Кремль надолго увяз в Курске / “Маск вооружает путинские отряды убийц” / №795 - Юрий Швец