Как питаться во время поста?🍅 Вегетарианское меню от нутрициолога. Чем заменить мясо в рационе?🌾
✨✨✨ 👇👇👇✨✨✨Онлайн-встреча «Пирамида красоты и здоровья“ стала бесплатным beauty-классом «Лаборатория красоты и здоровья»
❗❗❗СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ
🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐
Бесплатный онлайн мастер-класс Ксении “4 шага к красивой коже“✨:
Бесплатное пособие “Признаки, которые говорят о наличии железодефицита“⚙️:
Улучшенная версия программы «Практическая нутрициология для семьи» - «Beauty Hacking»
🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊
Всем привет! В этом видео👆🏻 Ксения Чёрная👩🏻⚕️, дипломированный нутрициолог, коуч по здоровому образу жизни и фитнесу, член российского союза нутрициологов и диетологов, расскажет о том, как питаться во время поста и как питаться вегетарианцам, чтобы не навредить своему здоровью, чем заменить мясо в питании и какие растительные источники белка можно использовать. Смотрите видео до конца, чтобы узнать всё о сбалансированном постном питании, которого можно придерживаться постоянно без рисков для здоровья, если вы придерживаетесь вегетарианства.
Будет полезно узнать🥦👇🏻
Маш (или бобы мунг) – это растение семейства Бобовые. Считается самой древней бобовой культурой, пришедшей из Индии, Пакистана и Бангладеш. Маленькие зелёные бобы овальной формы.
Амарант - одна из древнейших злаковых культур, его выращивали племена инков, ацтеков и майя еще 8 тысяч лет назад и использовали как пищевое и лекарственное растение. Семена амаранта имеют высокую питательную ценность. Из них получают муку, крахмал, отруби и масло.
Киноа — это псевдозерновая культура из Южной Америки, похожая на гречневую крупу. Как и гречка, киноа является не злаком, а семенами цветка — поэтому она не содержит в составе глютен.
Тофу (соевый творог или соевый сыр) — пищевой продукт из соевых бобов, растительный источник белка. Обладает нейтральным вкусом, что позволяет широко использовать его в кулинарии.
Темпе - ферментированный продукт, изготовленный из соевых бобов. Популярен в Индонезии и странах Юго-Восточной Азии. Темпе очень богат белком, причём белок из темпе легко переваривается и усваивается организмом благодаря ферментации.
Бобы натто - традиционная японская еда, изготавливается из сброженных соевых бобов. Отличается липкой, тягучей консистенцией. Источник растительного белка.
Также из ролика вы узнаете:
🍓Какие источники растительного белка можно использовать постящимся и вегетарианцам?
🍓Как не растолстеть во время поста?
🍓Как правильно комбинировать источники растительного белка?
🍓Как избежать излишка крахмала в рационе?
🍓Как поддерживать баланс между омега-3 и омега-6 жирами?
🍓Источники омега-6 жиров
🍓Источники омега-3 жиров
🍓Почему зерновые и бобовые культуры надо замачивать перед приготовлением?
🍓Где содержится и чем полезна нерастворимая клетчатка?
🍓Как правильно выбирать соевые продукты
🍓Чем полезны ферментированные соевые продукты
🍓Какова суточная норма употребления белка для человека?
🍓Какие жиры можно употреблять и в каком количестве?
🍓Лучшие растительные источники жиров
🍓Как правильно выбрать масло?
🍓Сколько можно есть фруктов во время поста?
🍓Когда лучше есть крахмалистые овощи?
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
Посетите наши социальные сети, чтобы найти ещё много нужной информации про правильное питание, красоту и здоровье:
📍 Переходите в наш телеграм-канал
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Подписывайтесь на наш YouTube-канал “Pro-Здоровье“:
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно, сохранять красоту и дольше оставаться молодыми. Приятного просмотра, друзья!💐
#ксениячернаянутрициолог #постноеменю #вегетарианскоепитание #чтоестьвпост #какпитатьсявовремяпоста #какпитатьсявегетарианцу
🔺 Видео “PRO-Здоровье“ с Ксенией Чёрной👩🏻⚕️
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
🔺 Отзывы участниц курса “PRO Здоровую Еду“
🔺 Отзывы участниц курса “PRO-ВИТАМИНЫ“
🔺 Отзывы участниц курса “ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ“
Для коммерческих запросов писать на почту
hello@
Сделано командой студии YouTube-продвижения Николая Велижанина
1 view
3426
1237
1 month ago 00:07:56 1
Мы готовы есть эту “подливу“ всю осень! На завтрак, на ужин и на обед - это вкусно с любым гарниром!
1 month ago 00:11:19 1
Хватит старым меховым шапкам пылиться в шкафу. Есть 2 шикарные идеи их переделки
1 month ago 00:00:29 1
У всех есть друг, который знает, как надо
1 month ago 00:00:38 1
Вот почему китайцы не толстеют #китай #еда #здоровье #тело #питание #девушка
1 month ago 00:05:18 1
У вас есть Стакан. Теперь Кулич буду готовить только так. Гениально и Просто Без дрожжей
1 month ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
1 month ago 00:20:18 1
Что есть на ЗАВТРАК, чтобы быть ЗДОРОВЫМ?/ Разбор ПИТАНИЯ подписчиков
1 month ago 00:28:15 1
Как восстановить хрящ? / Доктор Виктор
1 month ago 01:09:40 1
Обжорство. Личный опыт
1 month ago 00:08:17 1
Питание при язве, гастрите, гастродуодените. Что можно и нельзя есть?
1 month ago 02:57:14 1
НОВЫЙ КЛАССНЫЙ ФИЛЬМ! - Счастье есть / Русские мелодрамы новинки
1 month ago 00:09:00 1
Что есть чтобы ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ на день 1500ккал
1 month ago 00:21:50 1
Медитация величия! Вспомни кто ты есть на самом деле! Ты можешь всё!!!
1 month ago 00:00:52 1
Как вырастить крупный чеснок: подкормка для обильного урожая #чеснок #лук #огород #урожай #садогород
1 month ago 00:57:42 1
Потребительский рай · (№086)
1 month ago 00:00:45 1
Бурундуки плотоядные! Они могут есть лягушек, яйца и птенцов 😱 👻#naturalhabitatshorts #факт #озвучка
1 month ago 00:04:15 1
RADIO TAPOK - Ермак (Официальное видео 2023) Эпоха Империй
1 month ago 00:00:29 1
У бурундуков есть защёчные мешки, в которых они хранят еду 🌰 #naturalhabitatshorts
1 month ago 00:06:32 1
Полезный ланч-бокс для детей. Подходит для школы и прогулки