Немного о экипировке:
1. “Компрессионка“ от fixgear, не помню, где покупал.
2. Кроссовки asics Gel-nimbus 19.
3. Пятипалая обувка Vibram fivefingers.
4. Петли TRX - мне их привезли из US, в интернете нашел подобные, но цена дикая.
5. Эспандер с трубчатыми резинками Go Fit.
6. Ленты DOMYOS.
Тренировка:
Упражнение 1: Становая тяга;
Упражнение 2, Вариант №1: Приседания;
Упражнение 2, Вариант №2: Приседания;
Упражнение 3, Вариант №1: Тяга в наклоне (бицепс, мышцы спины);
Упражнение 3, Вариант №2: Тяга в наклоне (бицепс, мышцы спины);
Упражнение 4: Вариант №1: Отжимания от медболов
(грудные, передний пучок дельтовидных, трицепс, мышцы пресса);
Упражнение 4, Вариант №2: Отжимание с прокатом медбола
(грудные, передний пучок дельтовидных, широчайшие спины,
трицепс, мышцы пресса);
Упражнение 5: Сгибание рук на бицепс;
Упражнение 6, Вариант №1: Разгибание рук на трицепс
(жгут на шею и трупные пятна);
Упражнение 6, Вариант №2: Разгибание рук на трицепс
(жгут за перекладину);
Упражнение 7, Вариант №1: Тяга в стороны на дельтовидные мышцы (жгут за стойку);
Упражнение 7, Вариант №2: Тяга в стороны на дельтовидные мышцы и трапецевидные мышцы (жгут фиксируется ногами).
951 view
697
210
6 months ago 00:00:00 1
Как продавать одежду: тренды категории и советы по продвижению