Когда Заканчивать Подход? Замедление скорости. Жим 100 Кг На Брусьях За 100 Тренировок (32/100)
Если вы влупите по выключателю ногой вместо того, чтобы нежно щёлкнуть пальцем, то яркость света в комнате не сильно от этого поменяется. Так же и с отказом - когда вас придавило, и вы не можете выжать вес, то это не значит что от такого повторения у вас станет больше силы и мышц, чем если бы вы сделали на одно повторение меньше. Но как понять, что следующее повторение будет отказным? Об этом поговорим в ближайшие пару минут, желаю Вам приятного просмотра - поехали!
Привет мои маленькие любители анаболизма, с вами снова я - Виталий Пропионат, и это 32-я тренировка на пути к сотке на брусьях - подпишитесь, чтобы выхватить ещё тонну полезной информации и узнать чем всё закончится.
Про необходимость отказа я говорил в одном из своих роликов, он будет по подсказке, но ведь тренируясь без отказа нам нужно как-то понять, насколько мы к нему близки - и здесь нам на помощь приходит замедление скорости повторения, а именно - позитивной фазы, то есть фазы подъема отягощения. Например, если ваше первое повторение в подходе занимает 1 секунду, а седьмое повторение - 2 секунды, то даже не пытайтесь сделать восьмое - вас придавит.
На мой взгляд, лучше останавливаться тогда, когда скорость вашего повторения стала на 50% медленнее по сравнению с первым повторением. Это касается лишь опытных атлетов, которые умеют работать в отказ, новички же наоборот - не знают где он у них, и их нервная система не настолько развита чтобы приблизиться к действительно тяжелому отказу, так что им работа в отказ приносит больше дивидендов.
Обязательно ставьте лайки, комментируйте и делитесь этим видео с вашими друзьями, которые не остановятся пока их не придавит штанга. Под предыдущим моим роликом всего 1 лайк - ребята, я хочу стараться, зная что вам это нравится)
Если кому-то из вас требуется консультация, программа тренировок, план питания, или всё вместе - пишите в Телегу, профиль на вашем экране.
32-я тренировка прошла хорошо, из особенностей - сделал проходку в ПШНБ на свежую, и оказалось (о чудо) что мой ПМ больше на 5 кг, чем на прошлой проходке после тренировки, и составляет 57 кг, что на 8 кг меньше моей цели. Подробности под видео
С Вами был Виталий Сотников, желаю всем дрыщам накачаться к лету. Пока! ;)
Тренировка:
ПШНБ проходка 47х2, 52х1, 57х1
Подтягивания 3х5 ( от прошлой)
Брусья 3х8 ( от прошлой)
Бицепс на Скотте 37.8 4х6
Тяга лимонов 100х15, 75х15, 50х15
Трицепс на блоке сидя 80 3х8
22 views
298
155
25 minutes ago 04:00:13 1
НОВЫЙ ДЕТЕКТИВНЫЙ СЕРИАЛ! - Мертв на 99% - 1-5 серии / Русские детективы новинки
47 minutes ago 00:09:07 1
Путин на ПМЭФ 2024 об Украине | Потери ВСУ и ВС РФ | Когда закончится конфликт | Отношения с ФРГ
2 hours ago 00:04:46 1
ГД ТАЙНО пытается рассмотреть присоединение России к ПAHДEMИЧЕСКОМУ СОГЛАШЕНИЮ BO3!РЕПОСТИТЕ,друзья
2 hours ago 00:47:59 1
Когда закончится конфликт на Украине. Легитимность украинской власти. Кризис в Евросоюзе
3 hours ago 00:03:42 1
Брызги - Мальта
3 hours ago 00:04:51 1
Домашний приют нуждается в помощи 🙏 Долги за корма,мясное и наполнитель 😔
4 hours ago 00:08:16 1
Пионы 🌺 Уход и подкормка после цветения / Садовый гид
4 hours ago 00:46:47 1
ХИТ! Шикарный плед “ГЛУБИНА“ из Alize PUFFY FINE. ЕВРО РАЗМЕР. Вяжем без спиц и крючка
6 hours ago 00:35:46 1
Ясновидящая Кажетта Ахметжанова - Что произойдет в будущем? Когда закончится СВО? Предсказания
6 hours ago 02:10:16 1
Арестович: Что такое Украинская идея? @yulialatynina71
6 hours ago 01:41:46 1
Алена Стерлигова: «Бес всех ловит на чём-то. Германа он поймал на уме»
6 hours ago 00:30:41 1
Гей VS Священник / Вылечить гомосексуальность молитвами? / НЕНАВИЖУ ТЕБЯ?
7 hours ago 01:09:25 1
Как найти своё место в графике? Особенности работы в кино, рекламе, про хардкор, креатив и навыки
7 hours ago 00:23:34 1
Закончится плохо“. В США забили тревогу из-за требования Путина к Байдену.
8 hours ago 00:54:37 1
Ясновидящая Кажетта Ахметжанова - Что будет с Россией в 2024? Предсказания. Когда закончится СВО?
8 hours ago 00:06:40 1
Гарик Сукачёв - Когда Закончится Последняя Война
9 hours ago 00:10:04 1
В чем Спасение России и Мира: Предсказание Астролога СТАЛИНА он Знал когда все Закончится
9 hours ago 01:09:21 1
ВСЕ ИНФОЦЫГАНЕ ПЛОХО КОНЧАТ. САМОРАЗРУШЕНИЕ ИНФОБИЗНЕСА.
12 hours ago 00:13:09 17
Все плохое, когда нибудь заканчивается. Кот Вася и его хозяева обрели новый дом. #петропавловск
12 hours ago 01:21:10 1
Боец ЧВК Вагнера “Ты не сможешь забыть то что там было“ ПТСР и возвращение из зоны СВО
13 hours ago 00:40:40 1
Командиры отряда “Шторм“ заявили о преступных приказах командования и подтвердили факт побега экс-зк
14 hours ago 01:28:54 1
Особый предмет - Шедевр в Магии / Архилич с легой Мага *-* / Skul: The Hero Slayer DLC - прохождение