Защити свои глаза: Правила освещения при чтении.

Сегодня Наталья Ринская расскажет о том, как меньше минимизировать затраты зрительной системы, когда мы читаем в темноте. Чтение при свете или без него несет нагрузку на зрительную системы, поэтому при продолжительном чтении надо использовать правило «20-20-20». То есть каждый двадцать минут смотреть вдаль на протяжении 20 секунд. Если мы выключаем свет и смотрим на печатную книжку, то контрастная чувствительность снижается. Также расширяется зрачок, пропуская больше света, и провоцирует ночную миопию. Цилиарная мышца начинает работать в более интенсивном режиме, и зрение напрягается. Печатный текст необходимо читать в условиях хорошей освещенности, чтобы избежать перенапряжения зрительной системы. Чем качественнее и белее бумага и четче текст, тем меньше мы устанем при чтении. Книгу желательно держать на рабочем расстоянии в 30-40 см, смотреть на нее сверху вниз, при этом угол взора - 30-40 градусов. Самый здоровый свет для человека - это естественное освещение. Самая обыкновенная лам