Как правильно принимать витамин Д?
АБСОЛЮТНОЕ БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ НАХОДЯТСЯ В
ДЕФИЦИТЕ ВИТАМИНА D🙁
Различаются лишь степень этого дефицита.
Тяжелый дефицит вит Д это:
Рахит, ухудшение качества зубов, заболевания щитовидной железы, снижение иммунитета, аллергические реакции, нарушение сна, раздражительность, потливость (особенно у детей потеет голова ночью), нарушение прорезывания зубов и закрытия родничка, мышечная слабость, деформация костей, у взрослых - остеомаляция, остеопороз, ожирение, гормональный дисбаланс.
А ВЫ ЗНАЕТЕ СВОЙ ВИТАМИН-Д СТАТУС?
Важно❗👇
Вы ориентируйтесь на свой анализ.
Если сдавали методом ИФА (самый распространенный, но не самый точный), то отнимаете от результата примерно 30%.
Т.е, если ваш результат, 40 по анализу, то по факту у вас витамина D не выше 25-30. Может и меньше.
Поэтому стремимся к 80-100 нг/мл
● Менее 10 нг/мл - выраженный дефицит
● Менее 20 нг/мл - дефицит
● Менее 30 нг/мл - недостаток
● 50-100 нг/мл - нормальный уровень
● 100 нг/мл и выше – оптимум
Итак, при уровне вит Д 40 нг/мл нужно принимать дозу выше профилактической (проф. дозировка 5-10 тысяч ме), то есть принимаете высокие дозы, не менее 10-15 000 ед. три мес. и сдаете контрольный анализ.
Лечебная дозировка принимается до тех пор, пока вы не достигнете целевого уровня, примерно 100 нг/мл.
Если у вас уже достигнут целевой уровень D, то вы принимаете проф.дозы для поддержания уровня.
Это 4/5/7 тыс. ед.
Во всех случаях периодически контролируйте уровень витамина D по анализу (раз в полгода).
⛔ГЛАВНЫЙ ПОМОЩНИК (КОФАКТОР) ВИТАМИНА D – МАГНИЙ❗
Магний необходим каждому человеку, который принимает лечебную или профилактическую дозировку витамина D, и даже тем, кто не принимает витамин D.
Именно магний обеспечивает физиологичную, здоровую, правильную реализацию всех эффектов витамина D.Базовая дозировка магния для взрослого - 400 мг.
Предпочтительные формы - цитрат или малат.Все ключевые эффекты витамина D реализуются в присутствии магния.
Запомните, магний принимать обязательно! Всем!
⛔ТОРОЙ ПОМОЩНИК ВИТАМИНА D -
ВИТАМИН К2❗
Его приём показан людям, имеющим нарушения микробиоты Кишечника, так как в норме он должен вырабатываться Кишечными бактериями.
Базовая дозировка витамина К2 - 50-100 мг
D4mDO6tTk21mNTcy
1 view
4324
1381
3 weeks ago 00:04:05 2
❤САМЫЙ КРАСИВЫЙ СТИХ НА ПАСХУ! Смерть у подножия креста стояла. Пасха 2021. Христианские стихи.
3 weeks ago 00:02:20 2
Христианский Стих “Плод Духа“ Стихи со смыслом / красивый стих 🙏🙏🙏
3 weeks ago 00:26:39 1
18 апреля — Великая Пятница: День, Когда Умер Христос Ради Тебя
3 weeks ago 01:16:16 20
РАЗБИРАЕМ СЕМЕЙНОЕ ПРАВО | ЕГЭ ОБЩЕСТВОЗНАНИЕ 2021 | @Маркс Академия
3 weeks ago 00:30:35 1
КАК УБИЛИ УКРАИНУ И БУЗИНУ | #ВзглядПанченко
3 weeks ago 00:00:31 1
СТРАДАНИЯ ВОЗНИКАЮТ ЛИШЬ ПОТОМУ, ЧТО ЛЮДЯМ НРАВИТСЯ СТРАДАТЬ. Читай описание🫶
3 weeks ago 00:02:36 3
ЧЕМ ВОЗДАШЬ ТЫ ХРИСТУ ⁉️
3 weeks ago 00:03:41 3
Вадим Ятковский | Нет другого Господа как Ты | 30 лет церкви “ Благодать “ Ивацевичи
3 weeks ago 00:03:29 2
А Бог не спросит на суде
3 weeks ago 00:27:27 1
ПОСТАВИЛ НА МЕСТО ОХ*ЕВШУЮ ФЕМИНИСТКУ, АБСОЛЮТНЫЙ РАЗЪ*Б! - Эндрю Тейт
3 weeks ago 00:03:47 1
Мария Пахоменко “Опять плывут куда-то корабли“ (1968)
3 weeks ago 00:03:33 1
Ты Меня Не Любишь, Не Жалеешь, версия в виде красивой песни
4 weeks ago 00:54:45 1
МотоВесна 25: «Когда в павильоне больше блогеров, чем тормозных дисков»
4 weeks ago 00:05:41 2
ЕСЛИ БЫ НЕ ТЫ. Александр Рыбинский и Алина Апетёнок. Текст+аккорды
4 weeks ago 01:38:50 1
Фристайл - Я тебе не верю (Песни 1989 - 1991)
4 weeks ago 00:00:00 5
ЛЕОНИД АГУТИН. КОНЦЕРТ НА ВТБ АРЕНЕ с группой «Эсперанто» и Тюменским филармоническим оркестром
4 weeks ago 00:10:30 16
РАЗБОР на баяне МАЙСКИЙ ВАЛЬС с текстом (ВЕСНА 45 ГОДА)
4 weeks ago 00:11:52 1
Пенсия как сделка : почему ты никогда не получишь свои деньги
4 weeks ago 00:00:36 1
Ты знаешь, что в WhatsApp есть целых три камеры? 📸
4 weeks ago 00:03:04 3
Когда утром открываю глаза/Ксения Лапицкая
4 weeks ago 00:18:13 15
Соглашаюсь на всю работу в интернете
4 weeks ago 00:03:34 1
Ты опора и сила моя - Христианская песня - КРАСИВАЯ ХРИСТИАНСКАЯ ПЕСНЯ - 2025 - toptommusic
4 weeks ago 00:02:29 1
В Казахстане ужесточили требования к продаже ювелирных изделий
4 weeks ago 02:50:25 23
Кукушкин – снялся в Голливуде, покоряет Германию, легенда! / вДудь