Как правильно принимать витамин Д?
АБСОЛЮТНОЕ БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ НАХОДЯТСЯ В
ДЕФИЦИТЕ ВИТАМИНА D🙁
Различаются лишь степень этого дефицита.
Тяжелый дефицит вит Д это:
Рахит, ухудшение качества зубов, заболевания щитовидной железы, снижение иммунитета, аллергические реакции, нарушение сна, раздражительность, потливость (особенно у детей потеет голова ночью), нарушение прорезывания зубов и закрытия родничка, мышечная слабость, деформация костей, у взрослых - остеомаляция, остеопороз, ожирение, гормональный дисбаланс.
А ВЫ ЗНАЕТЕ СВОЙ ВИТАМИН-Д СТАТУС?
Важно❗👇
Вы ориентируйтесь на свой анализ.
Если сдавали методом ИФА (самый распространенный, но не самый точный), то отнимаете от результата примерно 30%.
Т.е, если ваш результат, 40 по анализу, то по факту у вас витамина D не выше 25-30. Может и меньше.
Поэтому стремимся к 80-100 нг/мл
● Менее 10 нг/мл - выраженный дефицит
● Менее 20 нг/мл - дефицит
● Менее 30 нг/мл - недостаток
● 50-100 нг/мл - нормальный уровень
● 100 нг/мл и выше – оптимум
Итак, при уровне вит Д 40 нг/мл нужно принимать дозу выше профилактической (проф. дозировка 5-10 тысяч ме), то есть принимаете высокие дозы, не менее 10-15 000 ед. три мес. и сдаете контрольный анализ.
Лечебная дозировка принимается до тех пор, пока вы не достигнете целевого уровня, примерно 100 нг/мл.
Если у вас уже достигнут целевой уровень D, то вы принимаете проф.дозы для поддержания уровня.
Это 4/5/7 тыс. ед.
Во всех случаях периодически контролируйте уровень витамина D по анализу (раз в полгода).
⛔ГЛАВНЫЙ ПОМОЩНИК (КОФАКТОР) ВИТАМИНА D – МАГНИЙ❗
Магний необходим каждому человеку, который принимает лечебную или профилактическую дозировку витамина D, и даже тем, кто не принимает витамин D.
Именно магний обеспечивает физиологичную, здоровую, правильную реализацию всех эффектов витамина D.Базовая дозировка магния для взрослого - 400 мг.
Предпочтительные формы - цитрат или малат.Все ключевые эффекты витамина D реализуются в присутствии магния.
Запомните, магний принимать обязательно! Всем!
⛔ТОРОЙ ПОМОЩНИК ВИТАМИНА D -
ВИТАМИН К2❗
Его приём показан людям, имеющим нарушения микробиоты Кишечника, так как в норме он должен вырабатываться Кишечными бактериями.
Базовая дозировка витамина К2 - 50-100 мг
D4mDO6tTk21mNTcy
1 view
4324
1381
2 hours ago 00:19:58 0
Используй ТОЛЬКО ЭТИ ПАЛЬЦЫ! Как ПРАВИЛЬНО играть аккорды на гитаре
2 hours ago 00:28:22 0
ПРОПАГАНДА в Мультиках – Как Гадят Детям в Мозг?
2 hours ago 00:05:24 1
♪ ♫ «Я на любовь любовью отвечаю» | Марк Прокопчук
2 hours ago 00:02:23 0
Поджарьте творог на сковороде, и Вы будете в Шоке от результата! ВОСТОЧНАЯ КУХНЯ!
18 hours ago 00:14:28 0
Медео 2020. ФАКТЫ о которых ты не знал! Казахстан Алматы Медеу
18 hours ago 00:24:49 1
РУССКИЙ поёт на казахском языке. КЛАСС! Мы братья!!!
2 days ago 00:03:36 1
лучшее в мире исполнение песни - Я могла бы стать твоей...
2 days ago 00:36:21 0
💃 ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ ВСЁ ЧАЩЕ ОДИНОКИ? МУЖСКОЕ ПРОЗРЕНИЕ! ☝️
2 days ago 00:02:21 42
Как шить из кожи. Как облегчить работу
3 days ago 00:03:07 1
Всё, что дышит - Пой, Хвали (Псалом 150) Христианская песня - СОВРЕМЕННАЯ ХРИСТИАНСКАЯ МУЗЫКА
3 days ago 00:03:58 2
Ты снизошёл в мою тьму, как рассвет | Христианская песня
3 days ago 00:05:46 2
Обидеть человека так легко...Елена Ваймер
4 days ago 00:05:53 0
Успей получить +50% на Sigen pro
4 days ago 00:19:59 0
Пожилым: 1 стакан каждое утро 10 дней — живот уйдёт, жир сгорит | Барбара О’Нил
4 days ago 00:03:14 1
Сотвори сердце чистое - Христианская песня - СОВРЕМЕННАЯ ХРИСТИАНСКАЯ МУЗЫКА
4 days ago 00:02:54 0
Бустеры клика в UMI Walk #umi #психология #криптовалютаumi #достаток #automobile
5 days ago 00:02:20 6
Мужчина - представитель Бога, а не Бог Энвер Измайлов
5 days ago 00:09:15 0
Атака с разных направлений. Контратака началась ОБСТАНОВКА ТЯЖЕЛАЯ
5 days ago 00:01:07 4
Какой ты фрукт. #рекомендацииютуба #позитивнаяэнергия #силасознания #сильна #здороваяэнергия #фрукты
5 days ago 00:09:45 0
Плохие новости, если у тебя Низкая Зарплата
6 days ago 00:02:39 1
The Brookln — Летний дождь (lyrics)
6 days ago 01:11:24 0
Дмитрий Хворостовский - Свет берез *ИЗБРАННЫЕ ПЕСНИ*
1 week ago 00:17:14 3
Дыхание, которое меняет реальность: забытая техника, возвращающая силу
1 week ago 00:04:59 1
6 медалей за отвагу — самый смелый солдат за всю историю войны…