Йога для расслабления и крепкого сна, 30 минут

Получасовая практика, идеальная для выполнения перед сном или в конце долгого рабочего дня, когда сил активничать не остаётся. 25 минут ленивой растяжки и 5 минут Шавасаны в конце. Если утром вы тяжело встаёте, болит спина или шея, голова мутная — вот такой лёгкий стретчинг непосредственно перед сном должен помочь. Но, конечно, важна регулярность. Если бросаете, эффект быстро сходит на нет. P.S. Пожалуйста, не перетягивайте себя! Гибкостные упражнения могут быть направлены на увеличение доступной амплитуды движений, а могут — на расслабление. Эта практика — второй случай. Вам должно быть комфортно и приятно. Ещё немного йоги здесь: