УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ | РАСТЯЖКА СПИНЫ | 10 МИН | ROKSA SIMS
Как вы и просили новая тренировка на спину♥️ которая подойдёт даже начинающим🥰
Этот комплекс разделен на две части:
1) упражнения для укрепления мышц спины;
2) растяжка, чтобы снять зажатость мышц и расслабить спину.(особенно актуально для тех, кто много сидит😉)
★ Бесплатные программы тренировок
★ стать спонсором канала
*Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика “Полар“, данные по калориям всегда приблизительны и могут немного отличаться(всё зависит от вашего возраста, веса и других факторов🥰)
ПРОГРАММА
00:00 - 00:12 Старт
00:12 - 00:34 Поднятие рук сидя
00:34 - 00:54 Поднятие рук с поворотом сидя
00:54 - 01:34 Поочередное касание ног в позе собакой мордой вниз
01:34 - 02:14 Поочерёдное поднятие рук и ног лёжа
02:14 - 02:54 Динамичная планка на локтях с движением тела «вперёд - назад»
02:54 - 03:34 Ножни
160 views
274
72
2 months ago 00:13:29 1
Морская соль дома и на море. Морская соль при болях в суставах: солевые ванны, ванночки, компрессы.
2 months ago 00:00:14 1
Всего 30 секунд в день для вашего здоровья❤ #упражнения
2 months ago 01:54:47 1
Наладить контакт с телом. Введение в Цапчен Соматику. Психология, тибетский буддизм.
2 months ago 00:10:16 1
Упражнения для Стоп за 10 минут | Работа со Стопами c Мячом - Просто и Эффективно!
2 months ago 00:00:59 1
ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ!
2 months ago 00:09:25 1
Упражнения при онемении бедра, голени и стопы. Гимнастика для ног.
2 months ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
2 months ago 00:20:39 1
Болит шея, голова, и зажимы плечевого пояса. Гимнастика для шеи и грудного отдела позвоночника.
2 months ago 00:24:05 1
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!
2 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
2 months ago 00:11:54 1
Техника “Простукивание“ | Китайский самомассаж
2 months ago 00:10:37 1
Что такое сколиоз и почему он возникает? Исправление искривления позвоночника и остеохондроза
2 months ago 00:07:48 1
Активация блуждающего нерва. Базовое упражнение
2 months ago 00:30:41 1
15 способов провалить экзамен на категорию А
2 months ago 00:11:40 1
Как вылечить гипертонию без таблеток? Отвечает доктор Шишонин ❗️
2 months ago 00:09:10 1
Тренировка с помповым дробовиком. Наглядно.
2 months ago 00:13:46 1
Жгонка легко заменит ВСЕ практики! | Выполняем традиционную русскую жгонку или веретено
2 months ago 00:21:34 1
Упражнения при сколиозе (1 уровень)
2 months ago 00:00:32 1
Простая гимнастика для молодости,здоровья и красоты 🌸 #упражнение
2 months ago 00:01:01 1
Я вижу людей, сидящих нога на ногу и с таким положением таза. А потом врачи им ставят коксартроз 👍
2 months ago 00:37:16 1
ИНТОКСИКАЦИЯ, вонь изо рта, вздутие: откуда берутся токсины в организме? Как бороться?
2 months ago 00:07:19 1
Самые эффективные упражнения для стоп. Против косточки, плоскостопия, мозолей и усталости
2 months ago 00:24:22 1
Лицо не может стареть если нажимаешь эту точку. Уничтожение отека на лице и второго подбородка
2 months ago 00:14:00 1
Что творит ЙОД? / Вот поэтому ЯПОНЦЫ не болеют и живут долго!