Йога для раскрытия и укрепления тазобедренных суставов I Практика для среднего уровня I 60 минут

#йога #йогадома #йогакаждыйдень #хатхайога Эта тренировка по йоге для практикующих среднего уровня направлена на эффективную проработку, раскрытие и укрепление тазобедренных суставов. На этом канале Вашему вниманию представлены видео с различными практиками по йоге и медитации. Все мои практики йоги собраны в плейлисте “Йога на каждый день“: Марафон “Полюби йогу за неделю“ с практиками йоги на каждый день недели: Отстройка асан: Занимайтесь регулярно и во благо! Если для Вас мои видео оказались полезными, для мотивации к созданию дальнейших выпусков, можно поддержать канал одним из способов: Карта VISA (ПриватБанк): 4149 4991 3050 7369 Тимченко Валерия PayPal: valeriiatymchenko09@ Внимательно слушайте отстройки и пояснения к асанам. Если ощущаете боль или дискомфорт, выходите из асаны, либо упрощайте её выполнение. Если возникают вопросы, обращайтесь ко мне в комментариях. С радостью Вам помогу. Йога – не соревнование, она приносит пользу только при осознанной практике. Основные советы и противопоказания: - Заниматься практиками йоги рекомендуется не ранее, чем через 2 часа после приёма пищи. - Уддияна бандху («брюшной замок» – вакуумное втягивание живота после выдоха) нельзя делать во время критических дней, беременности, при заболеваниях внутренних органов в стадии обострения. - Мула-бандху («корневой замок» – сжатие мышц тазового дна) нельзя выполнять на первом триместре беременности, при простатите, или геморрое в стадии обострения. - Не игнорируйте сильное переутомление, повышенную температуру, простудные симптомы. - Во время критических дней прислушайтесь к своему организму. При обильной и болезненной менструации, отложите практики на 2-3 дня. Если Ваше самочувствие в порядке, практикуйте йогу, но избегайте силовых и перевёрнутых асан, интенсивных скручиваний и прогибов назад. Не напрягайте мышцы живота. - Практики на данном канале не рассчитаны на беременных девушек. Найдите специальные комплексы, либо обратитесь к сертифицированным специалистам в данном направлении. - При гипертонии, внутричерепном давлении, патологиях кровеносной системы, хронических заболеваниях желудка и кишечника в острой форме, послеоперационном периоде занятия противопоказаны, либо разрешаются только с позволения доктора. - При грыжах, проблемах с позвоночником, суставами, либо другими проблемами со здоровьем обратитесь к специальному доктору/йога-терапевту лично. Если есть сомнения, можно ли Вам заниматься йогой, проконсультируйтесь с доктором, мнению которого доверяете.