Йога для раскрытия и укрепления тазобедренных суставов I Практика для среднего уровня I 60 минут
#йога #йогадома #йогакаждыйдень #хатхайога
Эта тренировка по йоге для практикующих среднего уровня направлена на эффективную проработку, раскрытие и укрепление тазобедренных суставов.
На этом канале Вашему вниманию представлены видео с различными практиками по йоге и медитации.
Все мои практики йоги собраны в плейлисте “Йога на каждый день“:
Марафон “Полюби йогу за неделю“ с практиками йоги на каждый день недели:
Отстройка асан:
Занимайтесь регулярно и во благо!
Если для Вас мои видео оказались полезными, для мотивации к созданию дальнейших выпусков, можно поддержать канал одним из способов:
Карта VISA (ПриватБанк): 4149 4991 3050 7369 Тимченко Валерия
PayPal: valeriiatymchenko09@
Внимательно слушайте отстройки и пояснения к асанам. Если ощущаете боль или дискомфорт, выходите из асаны, либо упрощайте её выполнение. Если возникают вопросы, обращайтесь ко мне в комментариях. С радостью Вам помогу.
Йога – не соревнование, она приносит пользу только при осознанной практике.
Основные советы и противопоказания:
- Заниматься практиками йоги рекомендуется не ранее, чем через 2 часа после приёма пищи.
- Уддияна бандху («брюшной замок» – вакуумное втягивание живота после выдоха) нельзя делать во время критических дней, беременности, при заболеваниях внутренних органов в стадии обострения.
- Мула-бандху («корневой замок» – сжатие мышц тазового дна) нельзя выполнять на первом триместре беременности, при простатите, или геморрое в стадии обострения.
- Не игнорируйте сильное переутомление, повышенную температуру, простудные симптомы.
- Во время критических дней прислушайтесь к своему организму. При обильной и болезненной менструации, отложите практики на 2-3 дня. Если Ваше самочувствие в порядке, практикуйте йогу, но избегайте силовых и перевёрнутых асан, интенсивных скручиваний и прогибов назад. Не напрягайте мышцы живота.
- Практики на данном канале не рассчитаны на беременных девушек. Найдите специальные комплексы, либо обратитесь к сертифицированным специалистам в данном направлении.
- При гипертонии, внутричерепном давлении, патологиях кровеносной системы, хронических заболеваниях желудка и кишечника в острой форме, послеоперационном периоде занятия противопоказаны, либо разрешаются только с позволения доктора.
- При грыжах, проблемах с позвоночником, суставами, либо другими проблемами со здоровьем обратитесь к специальному доктору/йога-терапевту лично.
Если есть сомнения, можно ли Вам заниматься йогой, проконсультируйтесь с доктором, мнению которого доверяете.
1 view
85
20
4 weeks ago 00:08:32 1
ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ. ОКТАВА! РАДУГА цветов. Гамма до мажор. Вдох 8 ударов сердца. ВЫДОХ 8 ударов.
1 month ago 00:09:37 1
Медитация на ПОЛНОМ ДЫХАНИИ ЙОГОВ. ВДОХ 8 ударов сердца. ВЫДОХ 8 ударов сердца. РАССЛАБЛЕНИЕ!!
1 month ago 01:12:30 10
Жорстке РІШЕННЯ Трампа шокувало світ! Ердоган наважився на ФАТАЛЬНИЙ крок. Асланян,Фараджаллах.Краще
1 month ago 00:08:32 1
Тьма 4 секунды. Свет Солнца 4 удара! Мантра Рерих. Мантра Иисуса. Полное дыхание йогов и цвет ЧАКР!
1 month ago 00:29:24 1
⚡️НЕ ПОВІРИТЕ, НА ЩО ОБМІНЮЮТЬ ЗАЕС! Росія готова здати станцію. Трамп поставив ВІДЛІК ПУТІНУ
1 month ago 00:58:19 1
Красивая музыка “Любить Навсегда“. Романтическая музыка для души и хорошего настроения
2 months ago 00:01:13 1
Пускаем энерговолны при контакте. Методика открытия чувствительности.
2 months ago 01:07:46 2
Богиня просветления, жена Бога Тантра Йоги - Парвати, божественная суть мудрости всех форм Божеств
2 months ago 00:06:47 1
3 вещи, которые должна знать каждая женщина | 8 марта Международный женский день |Садхгуру по-русски
2 months ago 00:00:35 9
ИДЕАЛЬНАЯ СХЕМА ПИТАНИЯ ЧТОБЫ НЕ ЖИРЕТЬ
2 months ago 00:07:17 3
Асана сиддхи: одна асана может изменить вашу жизнь. Садхгуру
2 months ago 00:10:34 1
Катя и Эф. Куда-угодно-дверь - Время коня - Развивающий мультфильм для детей
3 months ago 00:10:34 3
14,15,16 февраля определят ТВОЕ БУДУЩЕЕ 🔥 Что надо сделать ПРЯМО СЕЙЧАС