Готовлю по рецептам моей худеющей подруги: вкусные и полезные котлеты из маша. № 571

Готовлю по рецептам моей худеющей подруги: вкусные и полезные котлеты из маша и тушёную в томате куриную грудку с овощами) ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса 60 мл молока - 159 ккал 147 г банана 5 г кокосового масла - 176 ккал 100 г зернёного творога 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 548 ккал ОБЕД: нежные котлеты из маша с овощами Рецепт: 250 г отварного белого риса - 250 ккал 200 г сухого маша - 700 ккал 290 г овощей (лук, чеснок) - 87 ккал 20 г масла - 180 ккал соль, перец Калорийность: 152 ккал / 100 г Моя порция: 250 г котлет - 380 ккал 200 г овощей - 60 ккал ИТОГО: 440 ккал ПОЛДНИК: чай 173 г яблока - 77 ккал клубничный батончик - 90 ккал ИТОГО: 167 ккал Вот ссылка на эти вкусные клубничные батончики с IHerb: УЖИН: куриная гру