Мой углеводный день, белково углеводное чередование / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровья
Мой углеводный день при белково-углеводном чередовании. Я иногда провожу такие дни для того, чтобы сдвинуть вес с мёртвой точки, когда наступает плато или для того, чтобы его предотвратить.
Но, честно говоря, мой углеводный день мало отличается от моего обычного питания, потому что я постоянно ем углеводы, особенно сложные, получая из них полезные витамины и минералы)
Этот день идёт в паре с белковым днём.
ЗАВТРАК: каша с бананом
35 геркулесовой смеси
60 мл молока
5 г кокосового масла
104 г банана
15 г изюма
вода
ИТОГО: 340 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
Омега Д3 лецитин - 40 ккал
ОБЕД: борщ со свиной вырезкой салат из нута
370 г овощей (лук, морковь) - 111 ккал
5 г масла - 45 ккал
284 г отварного нута - 340 ккал
37 г 15% сметаны - 59 ккал
21 г зелени (укроп, петрушка, кинза, чеснок) - 6 ккал
сах.зам, чеснок,соль
Калорийность : 84 ккал/100г
МОЯ ПОРЦИЯ:
200 г борща - 90 ккал
250 г салата из нута - 210 ккал
20 г
1 view
828
280
18 hours ago 00:27:51 1
СОБЛЮДАЙ БАЛАНС: сколько есть белков, жиров и углеводов НА САМОМ ДЕЛЕ
18 hours ago 00:09:35 1
Комбилипен - мой опыт использования
18 hours ago 00:13:44 1
💊 ДИАБЕТ. КАК СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ НАПИТКАМИ? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
22 hours ago 00:02:20 1
Можно даже на ночь! Низкокалорийная и низкоуглеводная королевская ватрушка в моей пп интерпретации