Core / Cardio set tabata protocol

Set core 1. Скручивания 2. Подъем ног поочередно 3. Скручивания колено локоть 4. Собака в нору 5. Скрепка 6. Планка боковая левая с вытянутой рукой 7. Планка боковая Правая с вытянутой рукой 8. Русские скручивания 1min (Бег. Разножка, Бег колени высоко, банни хоп, заброс ног с подъёмом, имитац я прыгалки) Финалим - мобильность таза повороты 90 градусов, хождение на жопе =) Support stream!