Убираем холку, исправляем сутулость

Убираем сутулость и холку (от простого к сложному) Регулярное выполнение физических упражнений для укрепления мышц шейно – грудного отдела позвоночника позволит предотвратить скопление жировой клетчатки (образования холки), а также, расправить плечи и выровнять осанку. 1 вариант. Исходное положение – лежа на животе, голова лежит на лбу, шея – продолжение позвоночника, ноги прямые, таз подкручен, ягодицы зажаты, руки за головой, кисти на затылок. Кисти не скрещиваем. Делаем вдох, на выдохе поднимаем правый локоть максимально вверх, в потолок. На бок, при этом, не заваливаемся. Лопатку придвигаем максимально к позвоночнику. Таз лежит. Опускаем локоть вниз, вдох. На выдохе левый локоть поднимаем максимально вверх. На вдохе опускаем его вниз. Лежим ровно. Ягодицы зажаты. Живот напряжен. 2 вариант. Выполняем это же движение только правым локтем. Все время двигается одна рука. Поднимаем ее максимально вверх, лопатку придвигаем