Оригинальная Последовательность по книге Джозефа Хубертуса пилатеса “Возвращение к жизни через Контрологию“
17. Велосипед (The Bicycle)
✔ Исходное положение.
Лечь на спину на мат или на пол.
✔ Выполнение.
Поднимите тело на руки, локти, плечи, шею и голову. МЕДЛЕННО ВДОХНИТЕ. “разведите ноги в продольный шпагат“. Согните правое колено вниз и назад и попытайтесь дотянуться до пола. Вытянуть левую ногу вперёд за пределы поля вашего зрения. Пальцы ног натянуты. МЕДЛЕННО ВЫДОХНИТЕ. “Потянуть“ правую ногу назад. МЕДЛЕННО ВДОХНУТЬ. Согнуть левое колено вниз и назад, пытаясь себя “ударить“. Правую ногу вытянуть вперёд за пределы поля вашего зрения.
✔ Повторить 5 раз.
✔ Цель - укрепить стабилизаторы таза. Способность дышать. Улучшить координацию.
Тайм Коды:
0:00 - Название упражнения
0:15 - Для начинающих / Уровень 1
0:54 - Для подготовленных / Уровень 2
1:50 - Для продвинутых / Уровень 3
-----
12 views
101
27
2 weeks ago 00:16:32 2
САМОДЕЛКИ, ИЗОБРЕТЕНИЯ И УНИКАЛЬНЫЕ МАШИНЫ И МЕХАНИЗМЫ ✦ 282 ✦ Lucky Tech
1 month ago 00:54:00 1
Прохождение испытаний на время: JUNK ENERGY и RC BANDITO в GTA Online
2 months ago 02:30:00 1
💀Мой опыт: как не СОЙТИ С УМА в этой жизни и начать ЖИТЬ? - Никак, тут все поехавшие.
2 months ago 00:21:06 3
ТОП 10 самых ЖЕСТКИХ ТРЮКОВ на велосипеде
2 months ago 00:01:31 2
Trailer - The Transcontinental Race
2 months ago 00:29:55 1
Гид по Владивостоку 2: от острова Русский до Чайна тауна
2 months ago 00:10:52 1
Показываю, как обычный фэтбайк переделать в электро пушку своими руками! Супер транспорт в зиму!
2 months ago 01:05:32 2
GRAVEL INSTINCT 128км / ЧТО ты знаешь ПРО ПЕСОК? / как НАС ПРОЖАРИЛИ в ПЕТУШКАХ 2024
2 months ago 00:43:23 1
Шлеменко - про Хабиба и силовиков, ПОСТУПОК Корешкова и СТЫД за слова Сарнавского
2 months ago 00:13:07 3
Культура КНР в девяностые
2 months ago 00:44:57 1
Фильм «ЦЕЛЬ» | Путь к себе через горы Алтая
2 months ago 00:52:30 1
Как прокачать иммунитет?
2 months ago 00:25:19 1
Original MacBook Pro gets a Core 2 Duo Upgrade
2 months ago 00:19:47 1
Xiaomi Redmi Note 13 Pro PLUS 5G | НЕ ФЛАГМАН КОНЕЧНО, НО ПУШКА 🔥🔥🔥
2 months ago 00:12:28 1
Супергетеродинное радио Оно и правда так называется!
2 months ago 00:47:05 1
“Все модели “s-works“, “эпиков“, “стампджамперов“, - прошли через мои руки!“
2 months ago 00:07:10 1
StaSer 26E 350w36v. Комплект “Деревенский“ для переделки в бюджетный электровелосипед.
2 months ago 06:05:20 1
Приключения Шерлока Холмса и доктора Ватсона | Телесериал Первый Сезон Серии 1-7 подряд | ТВ Дубляж
2 months ago 01:40:23 1
Велопутешествие из Рязани в Иркутск. Километры дорог и приключения на пути
2 months ago 01:46:36 21
АЛЕКСАНДР ФУРАЕВ - жизнь после BMX, драка с Гарреттом в Москве, маркетинг, выгорание и депрессия
2 months ago 01:17:43 1
Отель на Волге. Елена Маньенан
2 months ago 00:10:55 1
Хотите купить гостиницу на Красной Поляне? Узнайте о лучших предложениях в этом видео!
2 months ago 00:23:58 1
ТОП-14 УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
2 months ago 00:38:35 1
ПАРК КРАСНОДАР: Обзор ВСЕХ достопримечательностей | Парк Галицкого | Спартакус #парккраснодар