Снял свою поездку на лыжах в стиле ГТА Сан Андреас. Получилось неплохо, хотя не помешало бы добавить экшена.
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
*№1 Начальный уровень (зеленый цвет)*
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
*№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)*
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
*№3 Опытный любитель (красный цвет)*
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
*Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:*
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани:
Группа Вконтакте:
Моя страничка BOOSTY:
9 views
661
172
1 month ago 00:18:00 1
ИЗГОЙ – Лучший спортивный фильм года!🏆 ЭТОТ ФИЛЬМ ИЗМЕНИЛ МИЛЛИОНЫ ЛЮДЕЙ! спорт, workout, турники
1 month ago 02:03:31 1
Нюансы техники скандинавской (северной) ходьбы
2 months ago 00:00:51 1
«Северный характер»
2 months ago 00:01:01 1
Продается садовый участок в черте города Верхний Уфалей
2 months ago 00:43:16 1
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА | 25 апреля 2021 | Онлайн-тренировки «Спортивных выходных»
2 months ago 00:01:49 8
Тур по краю 2020 / ТДК / Спортивно-туристическая велогонка
2 months ago 00:22:18 1
Горнолыжный тур в Сочи 2024 команды ОФП131. Газпром Лаура, Сочи Парк.
2 months ago 00:47:25 1
Выходные в Китае! Маньчжурия 满洲里市. Середина апреля 2024. Часть 2 . Ванда Плаза. Спортивные лавки
2 months ago 00:06:46 1
🍀 КОНДАКОВСКИЕ СКАЛЫ // “Тайный“ Каменный город рядом с посёлком Усьва 🔍🕵️♂️
2 months ago 00:02:09 2
Настоящим сибирским гуляньем закрыли горнолыжный сезон в Ханты-Мансийске
2 months ago 01:52:38 1
Физическая подготовка перед горнолыжным сезоном
2 months ago 00:00:59 1
Покаталась на лыжах в Сочи, а вам какие развлечения нравятся?
2 months ago 00:01:22 1
Российские лыжники бежали марафонскую гонку в Мончегорске
3 months ago 01:00:11 1
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА с Дмитрием Губерниевым 26 декабря 2020 Проект «Спортивные выходные» 1
3 months ago 00:12:03 16
VeloVlog_01 Первая велопрогулка 2024 на расстояние более 30 км
3 months ago 00:01:52 1
В Анапе прошли насыщенные спортивные выходные
3 months ago 00:02:51 9
XI Югорский лыжный марафон объединил участников из 40 субъектов России и 13 стран
3 months ago 01:34:43 8
Мурмашинский лыжный марафон 2024 (30 км)
3 months ago 00:03:22 3
Открыт сезон лыжи роллеров.
3 months ago 00:02:13 9
В Ханты-Мансийске прошло награждение участников конкурса «Спортивная элита» по итогам 2023 года
3 months ago 00:02:35 3
Все на старт! Как идет подготовка к Югорскому лыжному марафону
3 months ago 00:03:23 1
Областные соревнования по спортивной гимнастике в Ирбите
3 months ago 00:02:23 1
Первенство ЕАО по спортивному туризму в двух дисциплинах прошло в Биробиджане
3 months ago 00:03:28 1
Паралимпийские игры «Мы вместе. Спорт» в Югре открылись лыжными гонками и следж-хоккеем