ЭТА мышца зажата у 90% людеи _ ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этои области и как ЭТО исправить_
Проверь напрягатель широкой фасции бедра у себя и исправь, пока не поздно!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня будем работать с мышцей, которая зажата и находится в перенапряжении у 90% людей, что впоследствии приводит к боли в пояснице, тазобедренном суставе и коленях.
Мы разберём, что это за мышца, что именно приводит к её перенапряжению и почему у большинства людей она зажата. А после этого, я покажу Вам эффективные упражнения для её расслабления.
0:00 Срочно расслабь эту мышцу
0:19 Поддержите ЭТО видео👍
0:45 Напрягатель широкой фасции бедра
2:02 Как нарушение осанки влияет на состояние всего организма?
3:00 ТЕСТ: массаж мышцы с одной стороны
5:27 Дополняем упражнение
6:18 Другая сторона
7:01 Дополняем упражнение
7:49 Что понадобится для тренировки?
8:38 1-е упражнение
10:29 2-е упражнение
11:46 3-е упражнение
13:26 4-е упражнение
15:27 5-е упражнение
17:37 6-е упражнение
19:54 ВЫВОДЫ
21:08 Заключение
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#тазобедренныйсустав #поясница #колени #суставы #позвоночник #здоровье #упражнения
22 views
191
47
5 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
5 months ago 00:18:08 1
Онлайн зарядка
5 months ago 00:08:34 1
Плечи. Исцеление. Мантра Иисуса А А А А - Бу У Н Н! Пение и на ВДОХЕ, и на ВЫДОХЕ!
5 months ago 00:13:56 1
Расслабься и ПРОЧУВСТВУЙ мышцы НЕ ВСТАВАЯ СО СТУЛА / Простые упражнения йога растяжка сидя на стуле
5 months ago 00:14:54 1
УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЁ ТЕЛО. Гибкое тело за 14 минут!
5 months ago 00:08:19 1
Потрясающее 3D видео о том, как работает наше лицо
5 months ago 00:00:42 1
Заячий Стон - Улыбайся
5 months ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
5 months ago 00:24:37 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста
5 months ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота