Недержание мочи, выпирающии живот, опущение внутренних органов, геморрои_ ДЕЛАИ эти 4 упражнения
Как укрепить мышцы тазового дна и избавиться от этих проблем со здоровьем?
✅Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня у нас тренировка для улучшения женского и мужского здоровья. Я покажу Вам 4 лучших упражнения для тазового дна. Мышцы таза очень важны для здоровья всего нашего организма.
Нарушения в работе этих мышц у женщин, могут приводить к таким проблемам как:
- стрессовое недержания мочи (например при чихании, смехе или физических нагрузках)
- пролапс / опущение внутренних органов
- выпирающий живот
- боли во время цикла
- геморрой и т.д.
У мужчин:
- проблемы с потенцией
- геморрой
Эта тренировка будет одинаково полезна как для мужчин, так и для женщин. Из оборудования нам понадобится только шерстяной носок и небольшая подушка.
✔️ НО не выполняйте эти упражнения для мышц тазового дна, если у Вас болят колени, а лучше сделайте мою предыдущую тренировку: • Недержание мочи при чихании, геморрой...
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Тренировка для мышц тазового дна
0:25 Что потребуется?
0:48 Противопоказания к тренировке
1:06 Нарушения в работе мышц тазового дна
1:28 Как это исправить?
2:05 1-е упражнение
2:54 Дополняем упражнение
3:53 Другая сторона
4:19 2-е упражнение
9:07 3-е упражнение
12:56 4-е упражнение
16:52 ВЫВОДЫ
18:31 Заключение
Если хотите, чтобы у Вас не было недержания мочи, опущения внутренних органов, геморроя и других проблем с мышцами тазового дна, выполняйте эту тренировку регулярно. А также работайте со своим дыханием, осанкой и старайтесь больше двигаться.
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#мышцытазовогодна #тазовоедно #женскоездоровье #недержаниемочи #геморой #живот #здоровье #упражнения
4,517 views
207
64
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:10:49 1
Упражнения при НЕДЕРЖАНИИ мочи у женщин ДЕЛАЙТЕ И вы ЗАБУДЕТЕ о Проблеме.
5 months ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
5 months ago 00:01:10 1
Чтобы забыть о давлении нужно взять горсть семян укропа
5 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
5 months ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
5 months ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
5 months ago 00:19:10 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить
5 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
5 months ago 00:08:23 1
Мифы о недержании мочи: упражнения для лечения и профилактики заболеваний мочевыделительной системы
5 months ago 00:01:00 1
Волшебный Чай от Ночного Недержания Мочи у Детей ☕ #shorts 👍 Здоровье и Жизнь! 💪💯
5 months ago 00:03:44 1
Отзыв LR: 14 лет ожидания и счастливая беременность в сорок три .
5 months ago 00:24:31 1
Истории про Эриксона: Трубочка, мальчик и армия, Энурез - Молитва - Дети. Ричард и Оксана Коннер
5 months ago 00:01:13 1
Анальное отверстие и прямая кишка. Анатомия.
5 months ago 00:13:13 3
Гимнастика от женских болезней - лечение воспаления придатков, хрон.цистита, спаек, бесплодия, и др.
5 months ago 00:08:43 1
11 Мочеполовая система Почки, мочевой пузырь, Энурез