Всем привет! Добро пожаловать на канал. Сегодня разберем ошибки при выборе. Все в ролике и увидите. Ниже представлены разновидности, из очень много и они имеют отличие.
Формы Магния:
Оксид магния – связка магния с кислородом. Кислород необходим для тканей любых органов, поэтому в веществе нет ничего лишнего для организма. Кислород из оксида магния будет использован в организме, но это почти никак не скажется на нем, в отличие от действия магния. У оксида магния самый низкий уровень биодоступности, но зато самая высокая концентрация Mg по сравнению с другими формами магния.
Цитрат магния – магниевая соль лимонной кислоты. В этом веществе магний связан с молекулой лимонной кислоты. Это самая распространенная форма магниевых добавок на рынке. Молекула цитрата довольно большая, магния в веществе содержится не так много как в оксиде, считаем по формуле - ровно 5% по количеству атомов. Но у этого вещества самая высокая скорость усвоения организмом. Эту форму часто используют для изготовления слабительных средств. Хороший вариант для быстрого получения полезных эффектов от магния.
Малат магния – магниевая соль яблочной кислоты. Содержание магния не высокое - около 7%. Довольно высокая степень абсорбции. Хороший вариант при болях в мышцах, помогает при быстрой утомляемости.
Глицинат магния (бисглицинат) – магниевая соль глицина. В глицинате Mg связан с молекулой глицина. По формуле видно, что глицинат магния большая молекула, имеет низкое содержание магния, около 5%, но эта форма обладает выраженным успокаивающим эффектом. Глицин является тормозящим нейромедиатором, и способен усиливать релаксирующее действие магния. Это лучшая форма Mg для расслабления и релаксации.
Хелат Магния (Магниевые аминокислотные хелаты) – различные аминокислоты, связанные с магнием. Молекула хелата внешне напоминает клешню краба, поэтому имеет название, образованное от латинского chele – клешня. Это очень большие молекулы, содержание Mg в них крайне низкое. Зато хелаты очень хорошо усваиваются организмом. Считается, что хелатная форма имеет самый высокий уровень биодоступности (90-95%). Лучше всего такая форма подходит в тех случаях, когда требуется дополнительное получение аминокислот.
Таурат магния (Магниевый таурат) – связь Mg с молекулой таурина. Из формулы видим, что магния в веществе содержится менее 4% по количеству атомов. Это редкая форма магния, использующаяся в основном для улучшения функционирования сердца. Таурат магния расслабляет сердечную мышцу, улучшает циркуляцию крови в сосудах. Это подходящий вариант магниевой добавки для людей, имеющих повышенное давление и проблемы с сердцем.
Магния оротат – магниевая соль оротовой кислоты. Большая молекула с небольшим содержанием магния чуть более 3%. Он может быть использован для лечения внеклеточного дефицита магния. Оротовая кислота улучшает процессы регенерации, стимулирует синтез сократительных белков миокарда, способствует клеточной утилизации магния и проявлению его эффектов. Хороший вариант для сердечников, особенно перенесших инфаркт миокарда.
Сульфат магния – соль Mg и серной кислоты. Имеет среднее содержание магния - более 16%, но при приеме внутрь вызывает очень сильный слабительный эффект, к тому же имеет очень неприятный вкус. Поэтому, обычно, эта форма используется для впитывания через кожу. Сульфат магния – естественный минерал, впервые обнаруженный в Англии, и получивший название соль Эпсома. Прием ванн с солью Эпсома поможет быстро восполнить дефицит Mg, понизить кровяное давление, расслабить мышцы, сгладить стрессовое состояние, уменьшить боль, снять судороги мышц.
Хлорид магния – магниевая соль соляной кислоты. На втором месте по концентрации магния после оксида, вещество на треть состоит из Mg. Содержится в природном минерале – бишофите. Используется в основном как средство для наружного применения, производится в форме гелей, мыла, масел, лосьонов. Помогает при мышечных спазмах, хороший вариант для расслабления.
L-треонат магния – магниевая соль треоновой кислоты. Относительно новая форма магния на рынке, была изучена совсем недавно. Испытания показали, что L-треонат магния положительно влияет на улучшение когнитивных способностей, в частности кратковременной и долгосрочной памяти. Улучшает качество сна. Содержание Mg в веществе незначительное - около 3% по количеству атомов, но треонат имеет высокие показатели биодоступности. Хороший вариант для тех случаев, когда нужно повысить свои когнитивные функции.
Аспартат магния - соль магния с органической аспарагиновой кислотой, которая является аминокислотой. В виду высокой усвояемости аспарагиновой кислоты, она производит доставку магния в кровь.
Карбонат магния - самая простая форма соединения и очень популярна среди магния. По своим свойствам занимает промежуточную позицию. Главное преимущество - стоимость добавок с карбонатом магния в большинстве случаев самая низкая.
#зож #важнознать #питание #ошибки
1 просмотр
33
11
15 часов назад 00:16:13 1
ПОГОВОРИЛА с ЧЕБУРАШКОЙ в реальной жизни! * и это было ошибкой*
17 часов назад 00:01:00 1
Зажим для купюр из кожи Р.Д. , монетницу формовал при помощи LEGO, PDF в ВК и Телеграмм #shorts
2 дня назад 00:17:13 1
ВИТАМИН B12: СВЕРХДОЗЫ, ОШИБКИ ВРАЧЕЙ И ЛИЧНЫЙ ОПЫТ. Лабораторные анализы.
2 дня назад 00:09:37 1
СРОЧНО ИЗАБВЛЯЙТЕСЬ ОТ КОДА НЕВЕЗЕНИЯ! Секретный метод – «магнит» удачи
4 дня назад 01:24:42 1
Откровенно про минет с мужчинами: ошибки, техники и правила хорошего минета.
5 дней назад 00:06:33 1
Топ-8 ошибок летних образов
5 дней назад 00:24:51 1
МАГНИЙ. Роль магния в организме. Какой магний выбрать? Магниевое масло и ванны, добавки с магнием.
1 неделя назад 00:46:33 1
Триггеры продаж в 2024 году. Как создать ажиотаж на продукт?
2 недели назад 00:37:45 1
Частые ошибки начинающих в 3D-печати // первый опыт использования 3D-принтера без опыта
2 недели назад 00:23:36 1
Симптомы ДЕФИЦИТА витамина D / Как ПОВЫСИТЬ витамин D в ДОМАШНИХ условиях?
2 недели назад 00:04:41 1
ГОЛУБАЯ ЕЛЬ станет ЗЕЛЕНОЙ🌲 если вы не знаете этого🤦♀️
3 недели назад 00:10:08 2
ОШИБКА 99% мужчин: ты никогда не станешь лучшим для своей женщины пока не поймешь это
3 недели назад 00:04:20 1
Как избавиться от прыщей. Сильный рецепт от прыщей. ( Посоветуйтесь с врачом.Тест аллергию 24 часа)
4 недели назад 00:14:04 1
✅Мы Сами ГРОБИМ НАШИ ПОЧКИ ❗❗ 12 ПРИВЫЧЕК о Которых НУЖНО ЗАБЫТЬ ❗❗ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
4 недели назад 01:41:47 1
СБОРНИК ПЕСЕН СЕРЕГИ ПИРАТА | feat. Серега Пират
4 недели назад 00:17:06 1
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛУЧШЕЕ УДОБРЕНИЕ В МИРЕ ДЛЯ РОСТА РАССАДЫ. Гарантия 100%.❗️ СУПЕР ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
4 недели назад 00:05:33 2
Как вылечить прыщи. Очень сильное средство от прыщей.(Важно! тест на аллергию, советуйтесь с врачом)
1 месяц назад 00:07:00 1
После замены подшипника ступицы загорелась лампочка АБС. Неисправность магнитного кольца ABS.
1 месяц назад 00:00:55 1
⛔️Ты пьешь витамин D неправильно!
1 месяц назад 00:01:34 1
он снова показал всем кто самый умный человек на планете
1 месяц назад 00:11:43 1
А ЧТО МОЖЕТ ДАТЬ МНЕ ОНА? - ФРАЗА, КОТОРАЯ ИЗМЕНИТ ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К ДЕВУШКАМ! 🅰 АНДРЕЙ АРБЕНИН
1 месяц назад 00:29:37 1
СОЗАВИСИМОСТЬ: причины и последствия созависимости! Как помочь бросить пить? Как помочь наркоману?
1 месяц назад 00:21:25 1
Техники работы с трудными эмоциями: Самопомощь - 2 часть