Йога нидра | родись заново за 20 минут | практика расслабления и медитации | йога сна

Приветствую всех! В этом видео вас ждет практика йога нидры Качественное расслабление помогает развить осознанность в своем теле (что не маловажно в практике асан), снять напряжение и выровнять эмоциональный фон. Практика “йогического сна“ в настоящий момент очень популярна благодаря достигаемому эффекту релаксации. Ниже приведу несколько рекомендаций по подготовке - Перед тем, как приступить к практике немного разомнитесь / подвигайтесь (например выполните несколько кругов Сурья Намаскар, чтобы разогнать кровь по телу - это поможет глубже расслабиться, успокоить тело и подготовить его к практике) - Как правило, йога нидру практикуют в положении лежа на спине - шавасане. Если по каким-то причинам это положение не удобно - выбирайте наиболее удобное для себя положение, в котором вы можете лежать неподвижно длительное время - Не терпите боль и дискомфорт во время практики, не бойтесь поменять положение. Главный критерий, определяющий качество расслабления - удобство - Практику можно выполнять лежа на полу или на кровати (на ваш выбор). Если вы замерзаете, рекомендую укрыться одеялом / пледом - Если в положении лежа на спине возникает сильный прогиб в пояснице, подложите под колени подушки. При необходимости кладите валик/ подушку под шею/голову Доброй практики! ... Ссылки на предыдущие видео: Разбор Сурья Намаскар - приветствие Солнцу: Мягкая терапевтическая последовательность: Гибкостная последовательность на 20 мин.: Активная практика для новичков на 15 мин.: ------------------- Рада видеть вас на своем канале! Меня зовут Татьяна. Я провожу занятия онлайн и оффлайн в Москве. Здесь я выкладываю практики разного уровня сложности (как правило, для легкого уровня, не требующего специальной подготовки). В своих видео я стараюсь предлагать несколько вариантов выполнения поз, рассчитанных на разный уровень подготовки и состояние здоровья. Никогда не делайте упражнения через боль. ------------------- Подписывайтесь на мой инстаграм, чтобы следить за новостями instagram @ ------------------- Дисклеймер: Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любой программы упражнений. Участвуя управжениях или программах упражнений, размещенных на этом канале, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы. Тело каждого человека уникально, относитесь к себе внимательно и бережно. Будьте здоровы и берегите себя! ----------------- Video by Dmitri Posudin from Pixabay Music by 1 Mer-Ka-Ba - Jesse Gallagher 2 Leoforos Alexandras - Dan Bodan 3 Thin Places - Jesse Gallagher 4 This Snow Doesn’t - pATCHES 5 Desert Caravan - Aaron Kenny 6 To Have to in Least Water - pATCHES 7 The Inner Sound - Jesse Gallagher