Trouvez votre fréquence cardiaque idéale pendant l’exercice

Qu’est-ce que la Fréquence Cardiaque ? La fréquence cardiaque se réfère au nombre de battements de votre cœur par minute (BPM). Cette mesure est un indicateur clé de l’intensité de l’exercice et de la condition physique. Lorsque vous faites de l’exercice, votre cœur doit pomper plus de sang pour fournir de l’oxygène aux muscles. Nous expliquerons les différentes zones de fréquence cardiaque, y compris la zone de repos, la zone de combustion des graisses et la zone d’endurance. Calculer Votre Fréquence Cardiaque Cible Dans cette section, nous vous montrerons comment calculer votre fréquence cardiaque cible. Pour cela, nous utiliserons la formule de Karvonen, qui prend en compte votre fréquence cardiaque au repos ainsi que votre âge. Nous vous donnerons des exemples pratiques pour que vous puissiez déterminer votre propre fréquence cardiaque idéale. Comprendre cette valeur vous aidera &