Не ограничивай себя!

Если после еды возникает тяжесть и дискомфорт, то постепенно ты начинаешь уменьшать порцию, есть реже или даже голодать. Но это не выход! Ошибкой будет жёстко ограничивать себя в еде. Спазм в органах от этого не пройдёт, а неприятные последствия и расстройства пищевого поведения будут. В то же время, есть возможность улучшить работу пищеварения так, что любая еда снова будет перевариваться хорошо :) P.S: При это не отменяем тот факт что питание должно быть разнообразным и регулярным :) И сладости, булки лучше есть реже.