Доктор Эндрю Губерман — Основы физической и умственной работоспособности на русском
Эндрю Хуберман, доктор философии (@hubermanlab), является нейробиологом и штатным профессором кафедры нейробиологии медицинской школы Стэнфордского университета. Он внес множество важных вкладов в области развития мозга, его функций и нейронной пластичности. Работы лаборатории Губермана в Стэнфордском медицинском университете постоянно публиковались в ведущих журналах, включая Nature, Science и Cell.
Оригинал видео на английском -
[00:00] Вступление
[01:39] Вдохновение и принципы.
[04:13] Сон, питательные вещества, физические упражнения, свет и отношения.
[16:12] Придание движению значения.
[24:42] Стремлюсь “быть как мул” в воскресенье.
[26:43] Неврологические процессы совершенствования телосложения.
[30:31] Понедельник.
[45:06] Кстати, о дне читеров.
[46:17] Вторник.
[48:48] Среда.
[50:39] Сильная шея - это больше, чем просто привлекательная эстетика.
[57:13] Четверг.
[57:28] Пятница.
[58:36] Суббота.
[59:29] Краткое описание того, как эти дни сочетаются друг с другом.
[1:05:14] Скандинавские локоны для мальчиков и девочек.
[1:08:08] Сведение к минимуму наложений шин на голени.
[1:10:55] Вы говорите “отжимание от подошвы“, я говорю “подъем икр сидя“.
[1:13:56] Плоскостопие, Табата и самоподготовка.
[1:15:41] Святая троица из набора сна Эндрю один.
[1:20:36] Чем первая половина вашего дня должна отличаться от последней.
[1:22:46] Голландские велосипеды или бюст.
[1:24:21] Добавка Омега-3 вызывает тошноту.
[1:26:24] Дозировка EPA, масло Карлсона в овсянке и суши.
[1:27:49] Преимущества EPA.
[1:28:14] Как EPA (и, в целом, пища) влияет на настроение.
[1:33:21] Достаточно ли ты ешь натто и болгарского йогурта?
[1:35:47] Родиола розовая.
[1:40:57] Тонгкат Али и Фадоджа Агрестис.
[1:42:50] Да, мужчины тоже зависят от эстрогена.
[1:44:43] Тонкая настройка фертильности (и, косвенно, жизненной силы).
[1:53:13] Преимущества дневного приглушения света.
[1:55:03] Взлеты и падения самоудовлетворения в современную эпоху.
[1:58:40] Оптимизация здоровья своего репродуктивного материала.
[2:03:31] Ваш смартфон стерилизует вас?
[2:09:21] Уроки, извлеченные из ЭКО.
[2:16:05] Последствия употребления более двух рюмок в неделю.
[2:17:24] Кокаин? Просто скажи “нет“.
[2:19:01] Опасения по поводу каннабиса.
[2:28:35] Меняю мнение о психоделиках.
[2:35:26] Сбор средств на исследования с помощью премии Huberman Lab premium.
[2:39:05] Клинические психоделические переживания Эндрю.
[2:47:48] Напоминание о том, что не стоит доверять уличным наркотикам, дети.
[2:48:56] Захватывающее, кажущееся бесконечным применение исследований психоделиков.
[2:55:35] Прощальные мысли.
2 views
987
295
1 month ago 00:10:01 1
САМАЯ ТОКСИЧНАЯ ЖЕНЩИНА ВСЕХ ВРЕМЁН
1 month ago 00:00:00 1
Записки Шерлока Холмса 🎧📚 Дэвид Маркум. Дело о самой непривлекательной женщине. Рассказ. Аудиокнига
1 month ago 00:00:00 1
Шерлок Холмс и дело о папирусе 🎧📚 Дэвид Стюарт Дэвис. Роман. Главы 11-13. Детектив. Аудиокнига
1 month ago 00:00:00 1
Записки Шерлока Холмса 🎧📚 Дэвид Маркум. Тайны замка Сиссингхерст. Рассказ. Детектив. Аудиокнига
1 month ago 00:36:22 1
Обзор интересных исследований за 2024 год | Доктор Эндрю Фриман
1 month ago 00:00:00 1
Шерлок Холмс и дело о папирусе 🎧📚 Дэвид Стюарт Дэвис. Роман. Главы 7-10. Детектив. Аудиокнига
2 months ago 00:08:11 1
Эти ученые в шоке!!!~ После того, как узнали, что их открытие уже было в Коране
2 months ago 00:00:00 1
Записки Шерлока Холмса 🎧📚 Дэвид Маркум. Дело о вероломном чаепитии. Рассказ. Детектив. Аудиокнига
2 months ago 01:31:18 2
Шерлок Холмс и дело о папирусе 🎧📚 Дэвид Стюарт Дэвис. Роман. Главы 3-6. Детектив. Аудиокнига
2 months ago 00:08:01 1
Человек-паук 4 - новые детали. Доктор Дум, Капитан Марвел и Доктор Стрендж 3!
2 months ago 00:17:52 1
Провал Джокера 2, Доктор Стрэндж 3, Бегущий Человек, Асока 2 сезон, Крик 7, Новости Кино
2 months ago 00:46:42 1
Medical Doctor/IFBB Pro Dr. Sunny Andrews gets DEEP Muscle Therapy and Back Cracks?!
2 months ago 00:08:58 1
Это сохранит твое здоровье до старости | Питер Аттиа
2 months ago 00:02:39 1
Реальная любовь (2003) - Дублированный Трейлер HD
2 months ago 00:00:00 1
Шерлок Холмс и дело о папирусе 🎧📚 Дэвид Стюарт Дэвис. Роман. Пролог, главы 1-2. Детектив. Аудиокнига
2 months ago 00:09:35 1
Сжигайте жир и наращивайте мышцы легко: Секреты Нейроученого
2 months ago 00:00:00 1
Шерлок Холмс и голос из склепа. Дональд Томас. Неудачная охота майора 🎧📚 Детектив. Аудиокнига.
2 months ago 00:00:00 1
Узница башни 🎧📚 Борис Акунин. Детектив. Аудиокнига. Окончание. Части 11-17. Примечания публикатора.
2 months ago 00:00:56 1
Катасонов о противнике ЦБ в США Президенте Джексоне#shorts
2 months ago 00:03:48 1
Подсказка, которую многие пропустили в самом начале “Острова проклятых”
2 months ago 00:00:00 2
Узница башни 🎧📚 Борис Акунин. Детектив. Аудиокнига. Части 6-10.
2 months ago 00:08:48 1
Сверхмарафонец: Как Воспитать Силу Воли | Дэвид Гоггинс и Эндрю Хуберман
2 months ago 00:34:04 1
Похититель Детей и САДИСТ: Герой, которого мы заслужили
2 months ago 00:00:00 2
Узница башни 🎧📚 Борис Акунин. Детектив. Аудиокнига