✅❌как НЕ нужно делать…ошибки в основных упражнениях на спину

1.Вертикальная тяга ✅допускается слегка отклонений корпус назад, тянем гриф к подбородку (или чуть ниже), локти двигаются по одной линии (чуть подаем их вперед, но не за себя), тягу осуществляем за счет мышц спины, сокращая их, сводя лопатки ❌сильный наклон корпуса назад, тяга грифа слишком низко, локти уходят за корпус назад, рывковые движения, не соблюдение фаз (негативной/позитивной), верхняя часть тела двигается за счет инерции (мышцы не работают должным образом), тяга преимущественно за счет рук ⠀ 2.Тяга гантели в наклоне ✅спина прямая, шея — продолжение позвоночника, грудной отдел позвоночника должен оставаться в стабильном положении, доводим движение гантелей до пояса ❌задирание шеи вверх, движение гантели по инерции, рывками, недопустимо круговое вращение плечами при подъеме гантели вверх ⠀ 3.Горизонтальная тяга ✅лопатки приведены к позвоночнику, спина прямая, за счет сокращения широчайшей стартуем в тяге, доводим вес бицепсами (