9 привычек, чтобы стать счастливее: рекомендации психологов.
9 привычек, чтобы стать счастливее: рекомендации психологов.
По мнению исследователей, включение определенных привычек в ваш распорядок дня может оказать позитивное влияние на психическое и эмоциональное состояние.
✔Начинайте день с благодарности
Признавая хорошее в своей жизни, вы тренируете свой мозг находить и распознавать позитивные события. В перспективе это приведет к усилению ощущения счастья, удовлетворенности и стойкости перед лицом трудностей.
✔Практикуйте осознанность или медитацию
Включение в распорядок дня практики осознанности или медитации поможет смягчить негативные эмоции и усилить чувство внутреннего покоя. Исследования показали, что регулярные занятия медитацией способны перестроить мозг, что приводит к повышению уровня счастья и снижению стресса.
✔Двигайтесь
Когда вы занимаетесь физической активностью, в вашем организме выделяются эндорфины и другие вещества, повышающие настроение, такие как серотонин и дофамин. Эти нейромедиаторы играют ключевую роль в регулировании настроения, и повышение их уровня может помочь в борьбе с симптомами тревоги и депрессии.
✔Гуляйте чаще на природе
Это повышает уровень счастья, помогает расслабиться и улучшает когнитивные функции.
✔Ставьте позитивные цели
Прежде чем погрузиться в дела и обязанности дня, уделите время позитивным намерениям на предстоящий день. Решая сосредоточиться на том хорошем, что вы хотите создать и испытать, вы мотивируете себя для дальнейшей самореализации.
✔Займитесь творчеством
Уделяя время творческим занятиям, вы сможете войти в это состояние потока и перенести его положительный эффект на весь оставшийся день. Вы будете подходить к проблемам с большей устойчивостью, если подарите себе радость самовыражения.
✔Ограничьте использование социальных сетей
Исследования показывают, что чрезмерное использование социальных сетей может негативно сказаться на психическом здоровье, приводя к усилению чувства тревоги и депрессии.
✔Будьте добры к другим людям
Один из самых быстрых способов повысить уровень собственного счастья – сделать что-то доброе для другого человека. Научно доказано, что акты щедрости и сострадания усиливают чувство радости.
✔Улыбайтесь
Улыбка вызывает выброс эндорфинов и других нейротрансмиттеров, способствующих улучшению самочувствия, что помогает снизить стресс и усилить ощущение счастья.
17 views
190
53
3 months ago 00:00:54 1
9 привычек, чтобы стать лучшей версией себя до августа 2024 года.
3 months ago 00:10:49 1
СПИНА БОЛИТ У ТЕХ, КТО НЕ ЗНАЕТ, ЧТО ЧУВСТВУЕТ
3 months ago 00:01:00 1
9 привычек от которых вам нужно избавиться. #capetown #motivation #southafrica #авызнали #интересно
3 months ago 01:00:48 1
Дмитрий Богацкий - 64 Архетипа Жертвы | Все 64 Генных Ключа | Сознание Жертвы | Генные Ключи
3 months ago 00:05:13 1
6 вредных привычек, которые мешают быть продуктивным
3 months ago 00:07:32 1
НЕТ СИЛ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ. ГДЕ ИХ ВЗЯТЬ?
3 months ago 00:31:11 1
Перепрошей свой мозг! 28 привычек, которые мешают тебе стать успешнее
3 months ago 01:55:37 1
Алексеев. Секреты влияния кишечника на иммунитет, старение и привычки. Микробиом и тестостерон
3 months ago 00:32:24 1
НЕ-ЗАСЫПАЙ!“Как НЕ-УСНУТЬ в КОМЕ-Матрицы и Жить СКВОЗЬ Сознание?-ТЕХНИКА!Сатсанг Ангеладжи Гуру 2024
3 months ago 00:19:05 1
ДЕНЬГИ ЛЮБЯТ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ
3 months ago 00:11:12 1
8 привычек минималиста, которые помогут копить деньги
3 months ago 00:03:55 1
Как избавиться от страха и гнева #страх #гнев #голос #крийя #саморазвитие #выступление #психология
3 months ago 01:03:59 1
ЧТО действительно важно в сексе? Почему падает либидо и как быть ЖЕЛАННОЙ всегда?! Оксана Бачинская
3 months ago 00:11:52 1
ТЕХНИКА УПРАВЛЕНИЯ РЕАЛЬНОСТЬЮ!“Как Создать Новую Проекцию Изменяя Мысли?Сатсанг-Ангеладжи Гуру 2024
3 months ago 00:11:31 1
ТОП-10 ПРИВЫЧЕК УСПЕШНОЙ ЖЕНЩИНЫ: Начни прямо сейчас!
3 months ago 00:20:29 1
Аспекты рождения. Не почему, а для чего! / Индия, 2024
3 months ago 00:00:53 1
9 привычек, чтобы стать лучшей версией себя
3 months ago 01:12:02 5
Возвратка от зависти, финансовый канал, можно ли обращаться к тарологам, нумерологам, астрологам?
3 months ago 00:45:26 1
ОТДЕЛ 44 - 9 серия. Скорби со мной
4 months ago 03:00:26 1
Почему тебя ТРАВЯТ в коллективе? Внутренний стержень и манипуляции | Альберт Сафин
4 months ago 00:10:20 1
СПАСИ свою ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ | 5 ПРИВЫЧЕК, которые УБИВАЮТ поджелудочную железу
4 months ago 00:44:05 1
Евгений Водолазкин: великие книги, Древняя Русь, защита языка. Книжный чел #65
4 months ago 00:20:59 1
15 привычек, что изменят твою жизнь
4 months ago 00:24:17 1
22 Совета Продуктивности | Как стать Эффективным? В РАБОТЕ и в ЖИЗНИ