Заметки хозяйки

🦋 ДЕЛАЙТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ🔥 2-3 подхода! Можно прямо в кровати! Оно обладает потрясающими эффектами: ✅стимулирует область малого таза, улучшая работу органов; ✅раскрывает тазобедренные суставы, ✅улучшает фасциальное скольжение группы приводящих мышц, тем самым убирает отек с бедер и подтягивает их; ✅положительно влияет на мышцы тазового дна. Лягте на спину, согните ноги в коленях, соедините стопы и придвиньте их к промежности. Разведите бедра и колени в стороны, опустите их к полу, насколько возможно, под их весом. На выдохе соедините колени. Представляйте, что между коленями пружина. Подкрутите таз, если чувствуете дискомфорт в пояснице. Также под область поясницы можно подкладывать тонко сложенное одеяло. Даи‌те знак в виде любого смаи‌лика или “ “, что видите пост или что пост интересен😀 Спасибо за лаи‌к ❤️ и за обратную связь😘