Шея — это одно из самых слабых мест организма современного человека. Сидячая работа, постоянное «залипание» в смартфонах в разы повышает статическую нагрузку, что в конечном итоге приводит к проблемам со здоровьем.
Поэтому сегодня я решил рассказать вам о простой, но крайне эффективной технике, которая поможет разгрузить шею. Выполнять нижеприведенные упражнения можно несколько раз в день, в любом месте. Использования специального оборудования не требуется.
Техника выполнения:
Захватите складку над нижним шейным отделом позвоночника. Лучше всего это делать через салфетку и футболку, так можно схватить кожу более плотно. Взятую складку отведите от позвоночника назад. Медленно и мягко наклоните голову вниз, чтобы складка натянулась. Зафиксируйтесь на 30-60 секунд. Отпустите складку.
Кроме этого, хорошо помогают следующие упражнения:
• рисуйте носом восьмерки, в одну сторону (10 раз), затем в другую сторону (10 раз);
• рисуем носом круги по часовой стрелке 8-10 раз, затем против часовой стрелки 8-10 раз;
• делайте небольшие кивки головой вперед 8-10 раз.
Все движения нужно выполнять мягко, амплитуда небольшая. Основное движение должно быть в под затылочной зоне.
Здоровья Вам и Вашим близким!
Пишите в комментариях, делали ли вы эти упражнения и каков был результат?
1 view
242
49
2 months ago 00:00:56 1
Первый шаг к здоровому кишечнику // #докторжимба
2 months ago 00:09:38 1
Самая ПРОСТАЯ ФЕРМА ОПЫТА и ДУРНОГО ЗНАМЕНИЯ | Майнкрафт -
2 months ago 00:16:43 1
КАК СПРАВИТЬСЯ С ПРОИСХОДЯЩИМ? Техника влияния на судьбу “Байка“. #Адакофе 110
2 months ago 00:20:22 1
ПИВНОЙ АЛКОГОЛИЗМ: симптомы, стадии, иллюзии | Какой вред от пива и последствия злоупотребления?
2 months ago 00:00:33 1
Всего ОДНО простое упражнение от отеков под глазами! #отеки #лечение #здоровье
2 months ago 00:00:23 1
Совет от моей бабушки.
2 months ago 00:23:30 1
ПОНЯТНО ОБЪЯСНЯЮ СТРАННЫЕ ДЕЙСТВИЯ ДЕВУШЕК
2 months ago 00:10:56 1
КАК КОШКИ ИЗВИНЯЮТСЯ ПЕРЕД ЛЮДЬМИ?
2 months ago 00:08:03 1
Простое упражнение от изжоги, диафрагмальной грыжи и ГЭРБ
2 months ago 00:00:00 1
Эффектная штурмовка + заказы | Cтрим на VK Play Live↙️
2 months ago 00:10:10 1
Простая растяжка для красивых бедер, ног и ягодиц // *ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ НА НИЗ ТЕЛА*
2 months ago 00:02:29 1
КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ | Утренняя оздоровительная ТЕХНИКА на 2 минуты | ЛФК
2 months ago 00:00:43 1
Осенняя обработка после сбора урожая #дача #сад #почва #огород
2 months ago 00:00:55 1
Как проверить, кто имеет доступ к вашим госуслугам? #госуслуги #личныеданные #полезнознать
2 months ago 00:11:36 1
Присадка СУПРОТЕК Актив Плюс. Лучшие присадки в двигатель.
2 months ago 00:13:06 1
8 самых ЗДОРОВЫХ продуктов! Вы ДОЛЖНЫ это ЕСТЬ!
2 months ago 00:07:49 1
Как УБРАТЬ БРЫЛИ - БЫСТРО и БЕЗ ОПЕРАЦИИ - Простые Упражнения Для Подтяжки Лица
2 months ago 00:15:54 1
#161 Метод Фельденкрайза. Тазовые циферблаты.
2 months ago 00:15:47 1
«Алло, это майор ФСБ! Я спасу вас от мобилизации» | Разборы
2 months ago 00:16:52 1
Доказано: Мысль материальна | Когда мысли реально становятся материей | Доктор Джо Диспенза
2 months ago 00:19:33 1
🆘 Как избавиться от тревоги? Простая практика. Как убрать тревогу и страх?
2 months ago 11:55:00 1
Успокаивающая музыка для нервов 🌿 лечебная музыка для сердца и сосудов, релакс, музыка для души #429
2 months ago 00:02:21 1
Гардеробная комната. Как сделать гардеробную в котельной?
2 months ago 00:48:08 1
Игры, в которые играют люди. Эрик Берн (Эрик Леонард Бёрн). Аудиокнига. читает Александр Бордуков