Шея — это одно из самых слабых мест организма современного человека. Сидячая работа, постоянное «залипание» в смартфонах в разы повышает статическую нагрузку, что в конечном итоге приводит к проблемам со здоровьем.
Поэтому сегодня я решил рассказать вам о простой, но крайне эффективной технике, которая поможет разгрузить шею. Выполнять нижеприведенные упражнения можно несколько раз в день, в любом месте. Использования специального оборудования не требуется.
Техника выполнения:
Захватите складку над нижним шейным отделом позвоночника. Лучше всего это делать через салфетку и футболку, так можно схватить кожу более плотно. Взятую складку отведите от позвоночника назад. Медленно и мягко наклоните голову вниз, чтобы складка натянулась. Зафиксируйтесь на 30-60 секунд. Отпустите складку.
Кроме этого, хорошо помогают следующие упражнения:
• рисуйте носом восьмерки, в одну сторону (10 раз), затем в другую сторону (10 раз);
• рисуем носом круги по часовой стрелке 8-10 раз, затем против часовой стрелки 8-10 раз;
• делайте небольшие кивки головой вперед 8-10 раз.
Все движения нужно выполнять мягко, амплитуда небольшая. Основное движение должно быть в под затылочной зоне.
Здоровья Вам и Вашим близким!
Пишите в комментариях, делали ли вы эти упражнения и каков был результат?
1 view
242
49
2 days ago 00:08:34 1
Путин встретился с создателями ракеты «Орешник»
3 days ago 00:29:27 1
30 минут ZUMBA® - Тренируйся дома каждый день!
2 weeks ago 00:21:02 5
Я создал лекарство от рака.
2 weeks ago 00:00:56 1
Первый шаг к здоровому кишечнику // #докторжимба
2 weeks ago 00:03:18 1
Как поддерживать порядок в саду? Нужно ли убирать листву с мульчи? Простые решения для вашего сада
2 weeks ago 00:10:05 3
Укрепляем спину просто и безопасно! 100 %!
2 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать