10-минутная тренировка для улучшения базовой гибкости всего тела🤩

Подойдет для всех новичков, а также любителей быстро “размять косточки“ вечером после тяжелого рабочего дня и стать чуточку гибче🤸‍♀️ “Чувство легкости есть“ всего через каких-то 10 минут! Обязательно попробуйте! #stretching #растяжка #flexibility #гибкость ✅ Выполняйте данную тренировку по растяжке после небольшого разогрева (3-5 минут): легкий бег/активная ходьба на месте; бег или прыжки по кругу/на месте (в разных вариациях); прыжки на скакалке; беговая дорожка/эллипс/велотренажер (при наличии). ✅ Следите за дыханием: максимальное растяжение происходит на выдохе. ✅ Все движения выполняйте плавно, без резких движений и рывков. ✅ Ни в коем случае не тяните мышцы до возникновения болевых ощущений; чувствуйте небольшое натяжение. ✅ Хотите результата - сделайте тренировки вашей ежедневной «полезной привычкой»! ❗ Если у вас возникли сомнения или вопросы касаемо вашего здоровья (можн