Растяжка. Упражнения на Координацию веселые разминки.
такая ходьба помогает укрепить сосуды, поясницу, почки, седалищный нерв и даст хорошую растяжку и настроение 🤗
2 hours ago 00:01:04 17
4 hours ago 00:02:04 3
12 hours ago 00:16:50 4
![[Андрей Черныш] 15-минутная тренировка гибкости для начинающих! (Следуйте инструкциям)](https://sun9-45.userapi.com/impg/RalZdb2pLZWRmlgXdnME3Fk6lMIEDIKvqTIxbA/otaivOZ9zwc.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=36c3f5bf8c11ab259225b53fb1d93348&c_uniq_tag=tk2VUpWoiHvzDwm83oz3b3hCC2bsiu5OqBqVgrXsJ5M&type=video_thumb)
12 hours ago 00:05:28 12
15 hours ago 00:16:17 5.1K
15 hours ago 00:05:40 58
![[Денис Бойцов] УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ. УЛУЧШИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ](https://sun9-8.userapi.com/impg/NvgoO1F74fB23hWN4mF4-6Z4fgi5934RGXUSxQ/N-FEqAKTqmE.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=c6302e34c91989e79dd6cde9a31db470&c_uniq_tag=bfXkN-nn6kFn02jXhxOWO_fjoiPVp3zT4Ol3OnvZ4Ac&type=video_thumb)
17 hours ago 00:07:46 2.9K
17 hours ago 00:01:42 1
21 hour ago 00:10:14 86
![[Лера Логунова] 10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ & УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ](https://sun9-36.userapi.com/impg/4Lj9SHmV0cMf0marEDYxCsktWEWRooBOvnjz6g/GbPSz9ZkZQQ.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=4ebaa14cd52853699f97b9a45a0ace8f&c_uniq_tag=0z7qaeflCb5kkAiCYyxgnbphIsSR6R5lsD1VaKk3oGY&type=video_thumb)
22 hours ago 00:16:54 137
![[Лера Логунова] 15 МИН ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ - мягкая тренировка, без прыжков, растяжка & сила](https://sun9-6.userapi.com/impg/_AEEgNE3L-a_8ZCVwNSPqYGXO9QgiAjYPk8GNg/Pc9hQUtYyMM.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=638f4db84e85edace8db0017dbd4bddb&c_uniq_tag=y2QoOAQRFbi5YjMEVT52iq1BaULpq4uTIqEQf4faK7w&type=video_thumb)
22 hours ago 00:25:52 3
![[Stretch Me] Комплекс упражнений по растяжке всего тела и обзор новой студии!](https://sun9-23.userapi.com/impg/XlwA3HsM45KUlQNaHyN7kLv1DHOwoJxfgJ9_uQ/zV3TBeB8754.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=c7032f880bc102a75add6a2dfc5017a7&c_uniq_tag=4VLQsi6ziMRTv3Qs0TYkNHq8xsgpHYVmZ9m4jlEaHp0&type=video_thumb)
22 hours ago 00:30:44 33
![[Лера Логунова] 30 МИН ВСЕ ТЕЛО ТРЕНИРОВКА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ, БЕЗ ПРЫЖКОВ - полная тренировка с разминкой и заминкой](https://sun9-78.userapi.com/impg/kc6wjBBcYIuR0slh37mqup9-q1Umd_Laf4oNRg/sFC1K3eZ7Sw.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=cf7d34d9a76fde49fa581a063b5a922c&c_uniq_tag=V-krSmR17inJtxxXic6A4_BMfb00_VnbQxQ7hxQ1iKs&type=video_thumb)
23 hours ago 00:25:27 1
23 hours ago 00:18:34 4
23 hours ago 00:01:42 1
1 day ago 00:01:42 1
1 day ago 00:01:42 7
1 day ago 00:01:42 3
1 day ago 00:01:42 3
1 day ago 00:20:05 3.3K
2 days ago 00:13:57 13
![[ゆうか（Yuuka Sagawa）] ПОТЕРЯТЬ ЖИР за 14 дней (живот, талия и пресс) | 13 минут домашней тренировки](https://sun9-14.userapi.com/impg/O7aPRfJlRWZV0LmpHW5spDUXNNuf7FBrDa554g/Ut6UQcuA4c4.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=df197582a0e62b8af9907d74ee4a751a&c_uniq_tag=oaks5AxapGgJD-CL3_tD01cZ8ofE9j9xOZkVVEx6fUU&type=video_thumb)
2 days ago 00:14:21 3
2 days ago 00:10:16 8
![[ゆうか（Yuuka Sagawa）] Тренировка стоя для стройных бедер и ног | Сжигание жира на внутренней и внешней поверхности бедер](https://sun9-41.userapi.com/impg/F57qynlM-xyxNMhUqRHMc4xOdXQMHxrlt0pLLg/x44qsF3oIu0.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=1e196e3ee1c97d7e314b692e4aa66034&c_uniq_tag=7GJ08EAMDXH82LWY7csUt945YoK-tbl_sVmzfzYTcjs&type=video_thumb)
2 days ago 00:07:06 236
![[WORKOUT] Выполняйте эти упражнения каждый день](https://sun9-46.userapi.com/impg/dk5pxBSIwwVGk9NDLsqwRBizoTlasEolqLv-lQ/QAn5iq4oP48.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=a261cba115e0312cfd87274b721ac0cb&c_uniq_tag=tTW5GHKDdMUCcJbY6XMxC06f9SgOafIIwVb8ybBQzeU&type=video_thumb)