Зима! Фитнес на улице!

Как тренироваться на улице зимой? 1. Разогреваем тело. наша цель – разогреть все тело, установить правильное дыхание и заодно размяться. 2. Второе не мало важное правило, которое вытекает из первого, это постоянный ритм тренировок. Другими словами, вам нужно максимально удерживать темп своей тренировки, с минимальными отдыхами между подходами. И не сидите во время отдыха, ходите, дрыгайте ножками, ручками, желательно растягивать мышцы, если умеете. 3. Третье правило, опять же вытекающее из первых двух, рассчитывайте зимние тренировки не на набор массы. 4. Даже зимой необходимо много пить, особенно если тренироваться в быстром темпе . Простой лайфхак – берите воду с собой на уличную тренировку в термосе, теплую или комнатной температуры простую воду, а термос не даст ей замерзнуть. 5. И последнее и самое важное правило – тепло одевайтесь. Не надо смотреть на других, кто бегает в шортах и футболке в минус двадцать вокруг вашего дома, это парень либо закаленный морж, либо …, я думаю, вы не причисляете себя к таким людям. Одеваться нужно правильно, многослойно, с теплой обувью, не забыв при этом шарф и шапку. С заботой ваш тренер! #зима #фитнеснаулице #снег #упражнения #здоровье #studioharitonova