Устали от долгих тренировок? Хотите быстро и эффективно? Тогда вам сюда! :)
Тренировать мышцы пресса можно каждый день.
ТЕХНИКА:
▸ Упражнение Задержка: Следите за тем, чтобы нижняя часть спины оставалась ровной на коврике. Опускайте ноги настолько, насколько это возможно, чтобы поясница не отрывалась от коврика!
▸ Шея: Не хрустите шеей, поднимайте тело за счет силы живота! Это также уменьшает боль в шее.
Если вы хотите более “прорисованный” пресс, тогда вам необходим дефицит калорий, чтобы уменьшить жировую прослойку. Упражнениями на пресс, мы укрепляем мышцы пресса, но видим его за счет низкого процента жира в организме.
—
—
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние
2 views
125
19
1 month ago 00:01:56 1
Подписание Договора народа России с Богом
1 month ago 00:02:03 1
КОПИРАЙТЕРЫ КТО ЭТО 🎯 ИНТЕРНЕТ ОБУЧЕНИЕ
1 month ago 00:01:49 1
Выпирающий живот, упражнения на пресс. Осанка и живот. Что делать? Читай описание
1 month ago 01:13:02 1
Обсуждение процедуры возвращения граждан СССР из оккупации на Родину через получение Свидетельства
1 month ago 03:45:28 1
Обыкновенная денацификация. Документальный фильм
1 month ago 01:50:33 1
АЛЕКСАНДР ЛУКАШЕНКО. Чем закончится война в Украине? Честный разговор с Дианой Панченко
1 month ago 00:06:33 1
Россия тонет. Мародеры бесчинствует в зоне наводнения
1 month ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
1 month ago 00:03:57 1
Слова Гвардиолы после матча Реал Мадрид 3:3 Манчестер Сити
1 month ago 00:05:57 1
ПРОКАЧКА ПЛЕЧ ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !! (Сохраняй и Пробуй)
1 month ago 00:10:43 1
Брифинг депутатов фракции КПРФ в Государственной Думе ()
1 month ago 00:26:02 1
ПЭТ за 130 руб/кг. Бизнес на переработке ПЭТ, ПВД и ПНД. Деньги из мусора.
1 month ago 00:39:03 1
РЕАКЦИЯ ЗЭКОВ НА МОДНЫЕ ТАТУ. Значения тюремных наколок /Здесь Настоящие Люди
1 month ago 00:00:33 1
СЛАДКОВ: Я ОТВЕЧАЮ ЗА СВОИ СЛОВА! #журналист #военкор #сво #россия
1 month ago 00:52:33 1
«Звезда по имени Гагарин». Документальный фильм к 90-летию первого космонавта Земли
1 month ago 00:30:49 1
Эвакуация в Кургане и Оренбурге. ИГИЛ грозит новыми терактами. Росавиация обслужит военных первыми
1 month ago 00:10:13 1
10 МИН НА НИЖНИЙ ПРЕСС - тренировка без инвентаря
1 month ago 01:50:51 1
ПОХОРОНИТЕ МЕНЯ ЗА ПЛИНТУСОМ
1 month ago 00:20:12 1
ПОЭТОМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ! МИФЫ О ПОХУДЕНИИ + СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ | КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО
1 month ago 00:02:06 102
На пресс-конференции провинция подвела итоги развития провинции Шаньдун за три года
1 month ago 00:21:43 1
Антибиотики - [История Медицины]
1 month ago 00:05:52 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ! Самые эффективные упражнения для стального пресса!
1 month ago 00:02:54 3
Не порно, сексуальное упражнение на пресс, спорт 🔥 ЛАЙФХАКИ, СОВЕТЫ, ХИТРОСТИ 👀 ТРЕНИРОВКИ 🌟 РАЗВЛЕКУХАмания 👀 (13)