-- Доступные и эффективные натуральные средства против сахарного диабета
Контролируют сахар в крови обычно люди, страдающие диабетом, либо желающие похудеть. Грамотным подбором продуктов питания можно снизить частоту обращения к лекарственным средствам. Если в рационе преобладают продукты, понижающие сахар в крови, то снижается нагрузка на поджелудочную железу, вследствие чего ей легче вырабатывать инсулин.
Влияют ли продукты на уровень сахара?
Правда состоит в том, что не бывает продуктов, буквально снижающих сахар в крови. Скорее, это продукты, просто не повышающие его уровень. Их можно употреблять практически неограниченно. Как выйти на такое питание? Для этого нужно ориентироваться на показатель, называемый гликемическим индексом. Продукты, которым приписывают свойство понижения сахара, имеют пониженный гликемический индекс. На них и следует ориентироваться при выборе своего рациона.
Самый низкий показатель гликемического индекса — 5 единиц — у соевого сыра (тофу) и морепродуктов (крабов, омаров, лангустов). У салатных листьев, тыквы, кабачков, капусты также подходящая цифра (15 единиц). Эта величина вполне приемлема для людей, страдающих диабетом.
Надо употреблять продукты, которыми возможно снизить уровень сахара в крови. Их гликемический индекс не выше 50 единиц. Это фрукты, овощи, семечки, орехи, морепродукты, натуральный и соевый йогурт, зелень, отруби, грибы, приправы и многие другие. Все перечисленные продукты отличаются низким гликемическим индексом — до 30 единиц. Считается, что если рацион будет состоять на 50% из этой еды, то это серьезно повлияет на продление жизни.
Овощи с фруктами полезны в любом виде — сыром, вареном, тушеном, на пару. О пользе овощей знают все. Они обогащают пищу витаминами и волокнами, которые позитивно влияют на динамику снижения сахара. В шпинате содержится магний, помогающий регулировать содержание сахара. Все зеленые овощи содержат очень мало глюкозы.
Самые полезные овощные продукты, уменьшающие сахар в крови:
• Топинамбур;
• Фасоль;
• Чеснок;
• Лук;
• Салат;
• Шпинат;
• Сельдерей;
• Все виды капусты;
• Баклажаны;
• Редис;
• Репа;
• Сладкий перец;
• Томаты;
• Огурцы;
• Спаржа;
• Хрен;
• Тыква;
• Кабачки;
Все фрукты, снижающие сахар в крови, имеют гликемический индекс до 25-30 единиц. Очень полезна вишня. Это отличный антиоксидант и одновременно низкокалорийный источник быстроусвояемой клетчатки. Лимоны сводят к минимуму влияние продуктов с высоким гликемическим показателем. Такой результат обеспечивается витамином С, рутином и лимоненом.
Стабилизированию уровня сахара способствуют яблоки с кожурой. Чувствительность к инсулину повышает авокадо — чемпион по содержанию мононенасыщенных жиров и растворимой клетчатки. В нем много витаминов, фолиевой кислоты, меди, железа, фосфора, магния, калия, белка.
- Продукты, снижающие сахар в крови
1 view
20
8
5 months ago 00:05:49 1
Профессор В.А.Дадали рекомендует | Майнд мастер от LR
5 months ago 00:10:30 1
❤️ТОП5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И ИНСУЛИНА ХУДЕЕМ ЛЕГКО Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
5 months ago 00:06:16 1
Одуванчик – лучший сорняк, который заменит вам лекарства🔥📢
5 months ago 00:08:04 1
FORD SUPER SNAKE – я хочу этот автомобиль
5 months ago 00:06:15 1
УРБЕЧ - что это такое? И как выбрать САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ?
5 months ago 00:02:09 1
Камни в желчном. Результат от приема Магний Водород.
5 months ago 00:01:00 1
Пятки гладки! Народный способ! #пятки #пяткигладки #лайфхак #советы #уходовыесредства #домохозяйка
5 months ago 00:06:57 1
❓ Как без приборов сделать “живую воду“ с ОВП — 500 мВ.?
5 months ago 00:13:08 1
⚠️ ОСТОРОЖНО! ⚠️ 7 НЕОЖИДАННЫХ ФАКТОРОВ ДЕМЕНЦИИ и БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА || Как просто снизить риски
5 months ago 00:01:00 1
Как необычно покрасить яйца к Пасхе! #пасха #яйца #какпокраситьяйца #лайфхак #домохозяйка #кухня
5 months ago 00:19:24 1
🆘 КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН? 🆘 Обзор всех способов понизить холестерин: НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА и ЛЕКАРСТВА
5 months ago 00:23:13 1
КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН? Как очистить сосуды от холестерина? Плохой и хороший холестерин (ЛПНП/ЛПВП)
5 months ago 00:06:46 1
❤️ ТОП 5 ОПАСНЫХ ПП ПРОДУКТОВ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
5 months ago 00:24:13 1
Отзывы врача о продукции Yes Global. Шикарные результаты! Снижение веса. Очистка легких.
5 months ago 00:10:45 1
❤️ КАК СНИЗИТЬ МОЧЕВУЮ КИСЛОТУ И ПОХУДЕТЬ❓❗️Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
5 months ago 00:30:07 1
Как убрать жир из печени и вылечить метаболический синдром. Какая диета чистит органы от жира.
5 months ago 02:12:24 1
Сделайте ЭТО, чтобы ИНСУЛИН пришел в норму за 2 недели. Пошаговый алгоритм от врача-диетолога
5 months ago 00:02:44 1
Полезный #завтрак или #перекус для здоровья детей за 2 минуты!
5 months ago 00:00:53 1
2 совета для снижения холестерина. Как снизить холестерин #Shorts
5 months ago 00:01:00 1
Как БЫСТРО снизить уровень холестерина? #холестерин #питание #здоровье
5 months ago 01:33:23 1
Этот подкаст перевернет ваше представление о жизни! Бронислав Виногродский
5 months ago 01:30:20 1
Красные точки на теле. Инсулинорезистентность
5 months ago 00:17:29 1
ЭТО СНИЗИТ РИСК ДЕМЕНЦИИ ⚠️РЕЙТИНГ диет ПРОТИВ болезни Альцгеймера⚠️ Диета омолодит мозг на 11 лет!
5 months ago 00:07:55 1
Как повысить глутатион? Самый важный антиоксидант ✅