Восстановление коленных суставов. Профилактика травм.

Тематическое занятие в студии йоги YOGA-ENERGY, Санкт-Петербург, ул.Солдата Корзуна 1\2, преподаватель Ирина Городецкая Если вы недавно получили травму колена, то вначале необходимо снять воспаление. И затем приступать к упражнениям. В этом комплексе первые 4 упражнения именно для начальной реабилитации. Но полезны они абсолютно всем. Далее будут упражнения для следующего этапа реабилитации. В любом упражнении вы должны внимательно следить, чтобы не было боли. Начинать упражнение надо с той ноги, которая здорова. А потом делать ногой, где есть проблемное колено. В целом комплекс направлен на балансировку мышц правого и левого колена, наша цель также симметрия мышц впереди и сзади – это касается бедра и голени. Мышцы мы будем укреплять, делать их более сильными, чтобы поток крови обеспечивал сустав всем необходимым для здоровья. Но кроме закачивания мышцы надо также делать их более эластичными. Жесткость и укорочение мышц часто ведут к т