Задача тренировки - задействовать максимальное количество мышечных волокон и при этом сопротивляться мышечному утомлению при беге.
Бег осуществляется в комфортном темпе.
✔️10 мин беговая разминка.
✔️Суставная гимнастика.
45 сек - упражнение
2 мин - бег
🔴Захлест голени на месте
2 мин бег.
Повтор
Бег
🔴Выпады с продвижением вперед.
2 мин бег.
Повтор
Бег
🔴Приседы с касанием пола
Бег
Повтор
Бег
🔴Прыжки на двух ногах (скакалка)
Бег
Повтор
Бег
🔴Прыжок в вперед бег спиной с подъемом бедра
Бег
Повтор
Бег
🔴Прыжки на двух ногах с поворотом на 180 градусов. 2 прыжка через правое плечо, 2 прыжка через левое плечо.
2 мин бег.
Повтор
Бег
🔴Диагональные выпады поочередно на каждую ногу с продвижением вперед.
Бег
Повтор
Бег
Бегите за положительными эмоциями!
Ставьте 👍
17 views
289
89
14 hours ago 00:00:40 1
Делайте эти 3 простые упражнения и в 70 будешь выглядеть на 30!
3 days ago 00:00:36 1
🚨СРОЧНО ИЩУ ЖЕНЩИН КТО ХОЧЕТ ХУДЕТЬ #какпохудеть #потерявеса #похудеть #упражнениядома #похудение
6 days ago 00:07:21 1
Ноги быстрые как у Али! 10 упражнений для скорости ног боксера
6 days ago 00:13:03 1
Гимнастика при поясничном остеохондрозе. ТОП-10 лучших упражнений для поясницы.
7 days ago 00:05:00 1
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
7 days ago 01:05:49 1
Аксу - цена мечты
7 days ago 01:00:52 1
Дожили до 2025. Что дальше? (Дмитрий Демушкин, *Дмитрий Потапенко)
7 days ago 00:06:36 3
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома
7 days ago 00:58:42 1
КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2
1 week ago 00:30:11 1
Фитнес и йога. Как накачать пресс
1 week ago 00:17:19 1
Лучшие йога упражнения, для укрепления здоровой спины и красивой осанки. Всего 15 минут в день.
1 week ago 00:16:31 1
УМНАЯ ЗАРЯДКА: разминка на все тело, запускаем организм
1 week ago 00:08:26 1
3 лайфхака для щенка 🐶 С чего начать дрессировку собаки дома 🐕 Как правильно научить и приучить 🐩
1 week ago 00:10:09 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ НА КОВРИКЕ - без упражнений стоя, без инвентаря
1 week ago 00:00:07 1
Худеть легко 👆 #какпохудеть #диета #потерявеса #похудеть #упражнениядома #похудение
2 weeks ago 00:03:25 6
Правила тренировки детей и подростков | Владимир Меркурьев (FPA)
2 weeks ago 00:19:29 1
Подмена праздников. Кто нам придумал Рождество?
2 weeks ago 00:05:49 1
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
2 weeks ago 00:07:08 1
Этапы обучения на сноуборде с 0 до карвинговых поворотов
2 weeks ago 00:19:18 1
Шок! Остеопатия убрала брыли за 10 минут! Двойной подбородок исчез!
2 weeks ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?