Ейский Ситизен 69 - Челлендж Жим-Тяга

Ейский Ситизен 69 - Челлендж Жим-Тяга 00:00 Введение • Приветствие и объявление о новом челлендже • Объяснение, что челлендж подходит для всех, с разными весами и количеством повторений 00:59 Тестовые упражнения • Два упражнения: жим штанги и тяга • Рассмотрение тренажеров и распределение весов и повторений 07:44 Разогрев и выполнение упражнений • Разогрев перед выполнением упражнений • Выполнение упражнений с минимальными перерывами 14:43 Завершение и результаты • Завершение выполнения упражнений • Результаты: время выполнения 25 минут, 17 минут с копейками • Советы по выполнению упражнений и распределению весов и повторений 18:36 Введение • Автор представляет таблицу с упражнениями для челленджа, который будет проведен на Яндекс Диске. • Он предлагает сохранить файл и использовать его для своих целей, а также предлагает подписаться на его канал и телеграм-канал. 20:30 Описание таблицы • В таблице есть столбцы для кругов, повторений и весов. • Автор объясняет, что можно менять веса и упражнения, чтобы сделать челлендж более интересным. 21:26 Пример выполнения челленджа • Автор демонстрирует выполнение челленджа, где он тянет и толкает два своих веса. • Он отмечает, что для новичков и людей с небольшим опытом тренировок лучше не участвовать в челлендже. 26:16 Заключение • Автор приглашает подписаться на его канал и телеграм-канал, где он будет выкладывать больше информации о челлендже. • Он также предлагает внести корректировки в таблицу, чтобы сделать челлендж еще более честным для спортсменов. ФАЙЛ: 💖💛💚💙💜 Приятного просмотра! Жду вас в следующих сериях! Ставьте нравлики 👍👎 , пишите комментарии ✍. Я буду рад любой вашей активности под видео. И подпишитесь наконец-то на канал 🙏. 📍 Мой телеграм канал Ейский Ситизен: 📍 Личная страница Вконтакте: 📍 Канал Rutube: 👉 Ваш, Ейский Ситизен. #спорт #челлендж #жим #тяга #мотивация #соревнования #тренировка #ейск #азовскоеморе #жизньнаюге