КЛЮЁТ ИЛИ НЕ КЛЮЁТ

КЛЮЁТ ИЛИ НЕ КЛЮЁТ? ⠀ Приседания - самое распространённое упражнение, которые встречается и в повседневной жизни, и на тренировках. ⠀ Это же и самое опасное упражнение, которое может убить вашу поясницу, при неправильной технике. ⠀ Наш позвоночник обладает естественным изгибом (лордоз), который показан на 2 фото в карусели. ⠀ При неправильной технике возникает «кивок тазом» - когда наш естественный прогиб округляется. Наглядно можно увидеть в 3 фото. Видите, да, как округлилась спина? Именно в этот момент и убивается ваша поясница. ⠀ Чтобы не навредить себе, рекомендуется приседать на такую глубину, пока сохраняется естественный изгиб поясницы. ЕСТЕСТВЕННЫЙ, а не искусственный прогиб, как показано на 4 фото, как правильно. ⠀ Причины кивка могут быть разными: ⠀ 1. Отсутствие мобильности в тазобедренном суставе 2. Слабая поясница 3. Недостаточная подвижность мышц. ⠀ Чтобы ваши приседания не принесли вам вред: 🔸чрезмерно не отводите таз назад ибо в таком случае происходит переразгибание в пояснице 🔸держите нейтр