5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Мужское здоровье. Советы Бубновского
Пять смертельных ошибок мужчин после сорока лет. Они хорошо известны патологоанатомам, которые уже констатируют факт. Здоровье мужчины после 40 лет требует особого внимания. Проверьте себя, возможно, и вы совершаете 5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Ожирение, отсутствие движения, высокий холестерин? Стоит задуматься о своем здоровье после 40 лет. Есть простые и эффективные упражнения, помогающие убрать живот, снизить холестерин, поправить здоровье. Сергей Бубновский рекомендует простые правила жизни, которые продлят вашу жизнь и сохранят здоровье. Мужские проблемы, которые можно решить с помощью упражнений: простатит, как убрать живот, как снизить холестерин.
Меня как-то спросили, могу ли я назвать 5 основных ошибок по отношению к здоровью, которые совершают мужчины после 40 лет, как сохранить здоровье после 40 лет? На 4 из 5 вопросов ответили патологоанатомы. Они назвали основной причиной смертью у мужчин: лишний вес, артериальная гипертензия, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов.
Я называю пятый – лень. Избыточный вес: естественно растет жир с годами. К 40 годам теряется 18 процентов мышц. Вместо этих 18 процентов этих активных тканей растут жировые прослойки, которые мешают мышцам работать, а значит сосудам. Поэтому люди начинают бросаться из стороны в сторону: то диеты, то голодовки, то бег.
Есть три основных задачи для поддержания здоровья мужчины после 40:
1) Аэробные тренировки 3 раза в неделю либо на кардиотренажерах, либо ходьба по улице, плавание, велосипед, скандинавская ходьба не менее 15 минут, до хорошего потоотделения. Средний пульс после аэробных нагрузок – 140 ударов в минуту – это нормально.
2) Рациональное питание. Я считаю, что есть после 18 часов вредно, но, если вы ложитесь около 10 вечера. Рациональное питание – умение работать с голодом и аппетитом. Никогда не садись кушать, когда не хочешь, и завершай прием пищи, когда чувствуешь насыщение.
3) Физические силовые упражнения. Только физические силовые упражнения помогают сжигать жир. Именно поэтому при силовых нагрузках надо добиваться жжения в мышцах.
Гипертония косит мужчин 40-45 лет, потому что много сидят, у них неактивно работают мышцы ног и брюшного пресса. Надо улучшить кровоток от нижних конечностей: приседайте и делайте упражнения на пресс. Я советую еще ежедневно принимать холодный душ с головой.
Сахарный диабет – у человека плохо идет кровоток. А чтобы кровоток в капиллярах шел хорошо, нужна работа мышц, следовательно, силовые упражнения. Здесь необходима работа с прессом и работа со стопой (ходите босиком, опускайте и поднимайте пятку, разминайте пальцы ног).
Атеросклероз – отложение холестерина на внутренней оболочке сосудов, в связи с тем, что кровь движется медленно, потому, что люди физически слабы.
Лень – это и избыточный вес, и давление, и диабет, а атеросклероз. Надо заставлять себя. Лень – это постоянное психическое состояние человека, который много лежит и копит болезни.
Хотите сохранить здоровье после 40 лет? Выполняйте упражнения Бубновского и ведите здоровый образ жизни!
2 views
98
26
8 years ago 00:37:05 2
Прохождение C&C Renegate Серия 5: Смертельная встреча
4 years ago 00:06:36 39
5 СМЕРТЕЛЬНЫХ БОЕВ В БОКСЕ
5 years ago 00:02:16 85
5 смертельных женских ошибок
7 years ago 00:09:26 353
Мода 19 века. 5 смертельных предметов гардероба в истории
5 years ago 00:05:00 3.8K
5 необычных и самых смертельных ядов
9 years ago 00:02:50 18
5 СМЕРТЕЛЬНЫХ СЕЛФИ
8 years ago 00:05:00 60
5 СМЕРТЕЛЬНЫХ БОЕВ НА РИНГЕ
8 years ago 00:03:32 193
5 СМЕРТЕЛЬНЫХ ПОДАРКОВ. ГРАНАТА!
6 years ago 00:01:10 19
5 смертельных накаутов
7 months ago 00:11:00 1
«5 смертельных иллюзий алкоголика»
8 years ago 00:02:02 1
5 СМЕРТЕЛЬНЫХ селфи!
3 years ago 00:11:15 1
ТОП-5 СМЕРТЕЛЬНЫХ ФАЙЛОВ
8 years ago 00:03:31 8
5 СМЕРТЕЛЬНЫХ БИТВ ЖИВОТНЫХ
5 years ago 00:02:50 2
5 Смертельных Селфи
10 months ago 01:34:32 12
5 правил предотвращения смертельных несчастных случаев
5 years ago 00:07:47 227
ТОП 5 САМЫХ СМЕРТЕЛЬНЫХ ИНФЕКЦИЙ
1 year ago 00:10:52 113
ТОП-5 смертельных ударов в спорте. НОКАУТ одним ударом.
8 years ago 00:04:03 804
5 СМЕРТЕЛЬНЫХ РЕКОРДОВ ГИННЕССА
8 years ago 00:04:35 65
5 смертельных взрывов вайпа ШОК 18 плюс!!!!!
6 years ago 00:09:12 13
❌ 5 смертельных ошибок в инвестициях
9 years ago 00:01:00 611
Смертельные удары GTA 5
4 years ago 00:02:52 1
Топ 5 СМЕРТЕЛЬНЫХ СЕЛФИ
11 months ago 00:00:43 11
5 смертельных ошибок женщин всех возрастов #shorts #бубновский #здоровье #кинезитерапия