ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ. Для новичков. Вытяжение поясницы. По методу Айенгара.
Намасте! В этом видео я показываю комплекс упражнений и асан (поз), которые помогут справиться с зажимами в области поясницы. Важно правильно научиться вятяжению, сформировав здоровые мышечные стереотипы.🔥
Поддержать мой канал и отправить донаты - Тинькофф 2200700591075824
0:01 Приветствие
1:24 Настройка
3:42 Разминка
4:57 Основной комплекс
26:45 Шавасана
Вам понадобиться коврик для йоги, пара блоков, ремень, стал и одеяло (можно заменить большими полотенцами).
В практике я даю лёгкие отстройки, уровень Начальный, так что заниматься может любой новичок. Но и опытный практик сможет углубить свою практику.🙌🏻
Приглашаю вас на коврик🥰
Буду рада тебе в своем сообществе в ВК, где я публикую чуть больше про свою жизнь и практику 👇
А так же рада дружить с тобой на своей личной страничке. Там ты можешь узнать, что я просто человек, со своими заботами проблемами, а не всегда такая блаженная😂👇
Ну и конечно благодарочка и в карму за лайк и подписку♥️
Мира и любви! И отличной практики🤗
1 view
159
33
2 months ago 00:40:01 1
Йога для подготовки к РОДАМ | Мягкая йога для беременных | Она Волна
2 months ago 01:08:58 1
Психосоматика рака: как лечить рак без операций? - Доктор Ирада Иманова
2 months ago 01:08:54 1
Почему люди болеют раком? Почему онкология возвращается? | Доктор Ирада Иманова
2 months ago 00:14:25 1
Что делать с эмоциональной болью и злом
2 months ago 00:01:13 1
Как быстро восстановить кишечник после чисток?
2 months ago 00:08:01 1
Сool down stretch. Заминка после интенсивной тренировки
2 months ago 00:22:14 1
TRX total body workout - part 3.
2 months ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
2 months ago 00:21:39 1
TRX total body workout – part 2
2 months ago 00:20:58 1
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине
2 months ago 00:12:19 1
Растяжка бегуна для дома 🏠 и улицы 🌄
2 months ago 00:29:57 1
🔥ЧЕРНИК: Україна відновить ЯДЕРНИЙ потенціал? Спливли ДЕТАЛІ. Світ чекає ВЕЛИЧЕЗНА катастрофа
2 months ago 00:58:35 1
Прошлое снова повторится. Разлом и рождение. Мы в Пике событий! Елена Фаист
2 months ago 00:17:02 1
Лучшие упражнения для ягодиц от Светланы Лучкиной с петлями TRX и фитнес резинкой
2 months ago 00:39:25 1
Границы и ясная коммуникация - основа здоровых отношений. ЭФИР с Ольгой Машинцевой!
2 months ago 01:35:51 1
🌎🧘♂️ САМЫЙ БЫСТРЫЙ СПОСОБ ПОДНЯТЬ ВИБРАЦИИ ФИДРЯ ЮРИЙ
2 months ago 00:05:52 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ! Самые эффективные упражнения для стального пресса!
2 months ago 00:42:46 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 12
2 months ago 00:12:13 1
Что общего у всех религий? Индуизм, христианство и иудаизм
2 months ago 00:42:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 11
2 months ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 10
2 months ago 00:04:33 1
Вкусный вегетарианский заливной пирог с яблоками, изюмом и небольшим количеством теста на кефире
2 months ago 00:43:50 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 9