Микроотдых для тех, кто за рулём или в кресле
Разминайтесь каждые часа — вы избежите выгорания и ваш каждый день будет особенным.
Разминка для ленивых и тем кто прикручен к креслу.
Новая фича — привычка паралелить дела, удел мега успешных личностей.
1 Разминайте шею
2 Сделайте тяги головой по диагонали
3 Вращаете плечом вперед - круговые движения суставом плеча
4 Вращаете плечом назад - круговые движения суставом плеча
Повторить по 5 раз на оба плеча и обе стороны
5 Сжимаете и разжимаете мышцы таза и мышцы заднего прохода по 5 раз - держать по 10 счетов
6 Тяните передние мышцы голени и стопы попеременно на каждую ногу
7 Напрягайте мышцы коленей стараясь задействовать задние мышцы бедер — как будто имитируете подтягивание ноги на себя
8 Напрягаете мышцы живота через втягивание живота вовнутрь.
Создайте свою новую привычку для качества жизни в лайф-ликбез
3000 решений для вашего индивидуального сценария
Вам останется только выбрать подходящий способ
Пусть каждый день будет у вас особенным
💥Подпишись. Подключайся к нашим трансляциям!💥
Следите за новостями
в группе ВК
в телеграмм канале
Марафон привычек для экспресс - отдыха каждые Пн Ср Пт
В . и В МСк
Красивых привычек вам и вашему окружению
Ваши
редактор привычек и
корректор моделей поведения 🍂
#тренинг_эмоций #выгорание #динамика_жизни #экспресс_отдых #релакс #переключения #lifelikbez #привычка_здоровья #управление_жизнью #управление_эмоциями #марафон_переключений
76 views
1019
404
5 minutes ago 00:14:28 1
Трюдо хочет арестовать Нетаньяху | Джимми Дор
45 minutes ago 00:01:29 1
ЧТО ЕСТЬ ЧТОБ УБРАТЬ ЖИВОТ
48 minutes ago 00:01:15 1
Где купить накладные виниры в спб ⚡ Накладные белые зубы
1 hour ago 00:01:10 1
⛔ ЛУЧШАЯ МАЗЬ ОТ ГРИБКА МЕЖДУ ПАЛЬЦАМИ НОГ 💯 ЭФЕКТИВНАЯ МАЗЬ ОТ НОГТЕВОГО ГРИБКА