Если Вы хотите противостоять стрессу, не дать стрессу сломить Вас, что Вам нужно для этого делать

Представьте, сложная ситуация, но в одном случае человек «опускает руки», перестает двигаться, эмоции поглощают его, он не способен управлять ни собой, ни ситуацией. А в другом случае – сохраняет осознанность, внутренне спокоен, понимает, что происходит, и принимает адекватные решения. 1. Различать себя от других людей и событий. Я – это я. Он – это он. Она – это она. Кажется, банальность. Вспомните, насколько близко мы связаны с детьми или родителями? Как часто сильная любовь к человеку мешает тому человеку, которого любят, и он начинает избегать любящего? Как часто люди «присваивают себе» того, кого любят, и начинают влиять на их жизнь, говоря, что делать и что не делать? Необходимо дать некий «воздух» отношениям. Уважать позицию другого. Внутренне принять то, что у него может быть другое мнение, и это другое мнение не совпадает с нашим. Мы не можем прожить ни секунды чужой жизни, как близко бы ни были связаны. Когда стоишь на своих собственных ногах и живешь свою жизнь, решаешь задачи своего дня, начинаешь с бОльшим уважением относиться к жизни других людей, понимая, что они решают задачи своего дня. И где-то можно им в этом помочь – поделиться знаниями, поддержать, сказать доброе слово, помочь делом, но, глобально, это остается их жизнью и их задачами. 2. Нужно различать то, на что Вы повлиять можете, от того, на что Вы повлиять не можете. Если есть что-то, на что Вы повлиять не можете – бесполезно из-за этого переживать. Бесполезные переживания только затуманивают разум и портят жизнь. Но если есть в этой ситуации то, на что Вы можете повлиять – здесь нужно думать. 3. Нужно научиться переводить проблемы в задачи. Что будет лучшим результатом ситуации? Единственно, нельзя формулировать эту задачу «про них», что «им» нужно что-то сделать. Формулировать результат можно только в том, на что ты сам лично можешь повлиять. Важно знать, что, если есть проблема, решение найдется. У маленьких проблем будут быстрые легкие решения: у нас дома нет молока - пойду и куплю молока. У сложных ситуаций – развернутые и во времени, и в количестве действий. Например, ситуация: «Я долго не могу найти работу». Возможно, лучший результат такой: «Я выберу из тех предложений, которые сейчас есть на рынке и куда меня реально берут на работу, лучшее для себя, и начинаю там работать. Стараюсь работать хорошо, чтоб меня уважали и по возможности через некоторое время повысили зарплату, перевели на более высокооплачиваемую должность. Обучаюсь. Становлюсь ценным специалистом в том, что я делаю». 4. Нужно уметь себя чистить от негатива. Прощать, отпускать, не нести на себе груз негативных переживаний, оставлять их позади. Не начинать первым конфликт, особенно с близкими людьми, с друзьями, коллегами. Не развивать конфликт, если он начался, не усиливать неприятные для другого моменты, стараться говорить о них тактично. Чтоб конфликт стал не конфликтом, а прояснением ситуации и разрешением от негатива. 5. Помните, что за напряжением всегда следует расслабление. За очень сильным напряжением будет резкое расслабление. Как пружина, которую долго сжимали и потом она резко расслабляется. Многие заболевают именно на выходных. Неделю держатся, потом расслабляются, и – заболевают. Следовательно, лучшее решение – это найти для себя оптимум напряжения, чтоб не было перенапряжения и затем перерасслабления. 6. Наполнять свою жизнь хорошим. Хорошим контентом (добрые фильмы, красивые фотографии, развивающие книги и т.д.). И добрыми делами. Выполнять свои ежедневные обязанности хорошо с первого раза или максимально хорошо насколько это возможно. Маленький человек маленькое зло за зло не считает, и потому никогда не воздерживается от маленького зла; а маленькое доброе за добро не считает, и потому никогда не делает маленького добра – поэтому количество зла в мире нарастает… Делайте маленькие добрые дела и воздерживайтесь даже от маленького зла. Лучше постараться и вымыть посуду, чем оставить ее в мойке. Лучше собраться и промолчать, когда ругают родители, чем ругаться в ответ… 7. Опираться на свои ценности и идти к своим целям. Как Вы преодолевали трудности, которые уже случались раньше, что Вам помогло? Ради чего Вы преодолеваете жизненные трудности? У каждого из нас множество внутренних сил, но мы иногда о них забываем… Когда начинаешь вспоминать события из своей жизни – тогда видишь, тогда это казалось самым серьезным испытанием, но я справился. Сейчас самым серьезным испытанием кажется сегодняшнее. Но я справлюсь. Вы увидите, насколько много у Вас внутренней силы справиться со стрессовой ситуацией. Не ломаться от жизненных испытаний, а расти, взрослеть, становиться настоящим, становиться человеком, становиться собой. Быть опорой для тех, на кого стресс влияет очень сильно. Раз ситуация Вам дается – значит, у Вас есть ресурсы для того, чтоб пройти ее достойно.