Только гантели: 5 упражнений на плечи для роста мышц в домашних условиях
Всем привет, рад буду вашей активности под данным видео. Не забывайте ставить лайк и писать комментарий, если комплекс упражнений вам понравился.
Важные нюансы: Контролируйте темп выполнения. Старайтесь выполнять 1 секунда концентрическая фаза и 2-3 секунды на эксцентрическую фазу. Во всех упражнениях на спину делайте паузу в пиковом сокращении.
Ну и конечно, чтобы создать нужно гипертрофический стимул, вам необходимо доходить до локального утомления или мышечного отказа.
=================================
Программа тренировок:
=================================
Тайм-коды:
00:00 - Упражнение 1
00:30 - Упражнение 2
01:10 - Упражнение 3
01:50 - Упражнение 4
02:30 - Упражнение 5
1 view
2492
747
5 hours ago 00:02:04 1
Тренировки дома только с гантелями и силовым стулом ⚪ Упражнения на выносливость в домашних условия
23 hours ago 00:00:29 4.6K
Когда нашел только одну гантель
1 day ago 00:02:04 1
⚠ Комплексная тренировка дома для мужчин ⚪ Программа тренировки дома для мужчин реальные отзывы 🔵
2 days ago 00:02:04 1
🤘 ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН ⛔ ФИТНЕС ДЛЯ МУЖЧИН 👍
2 days ago 00:02:04 1
👍 Силовые упражнения для мужчин 👍 Домашние тренировки для мужчин без инвентаря
2 days ago 00:02:04 5
❗ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА ДОМА 🎯 ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА 👍
2 days ago 00:02:04 2
Упражнения на выносливость в домашних условиях 🔴 Домашние упражнения для поясницы
2 days ago 00:02:04 33
⚡ ТРЕНИРОВКА ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН УБРАТЬ ЖИВОТ 🔔 УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ❕
3 days ago 00:02:04 1
🔥 ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ МУЖЧИН 2024
3 days ago 00:02:04 11
Упражнения дома для мужчин с гантелями
3 days ago 00:02:04 8
👌 УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ⚫ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН ПРИЛОЖЕНИЕ 👌
3 days ago 00:02:04 1
❕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖСКОЙ СИЛЫ 🔴
3 days ago 00:01:36 4
ДомаХод.mp4
4 days ago 00:03:12 664
Дайте танк (!) - Люди | Разбор на гитаре
3 days ago 00:24:22 33
ТАБАТА ТРЕНИРОВКА // ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ // СНИЖЕНИЕ ВЕСА // КАРДИО
5 days ago 00:02:04 8
🚫 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН ДОМА ⚪ ДОМАШНИЙ ТРЕНЕР ДЛЯ МУЖЧИН
5 days ago 00:02:04 19
💯 Кардио тренировка для похудения для мужчин дома ⭐ Упражнения на торс дома 👌
5 days ago 00:02:04 13
🔵 СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН 60 🎯 3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА ❗
5 days ago 00:02:04 1
💣 Тренировка для мужчин в домашних условиях 🤘
5 days ago 00:02:04 7
💡 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
5 days ago 00:02:04 43
❕ Упражнения для мужчин с гантелями 👌 Тренировка дома
5 days ago 00:02:04 4
Тренировки дома для мышц ❗ Тренировки на рельеф для мужчин дома
5 days ago 00:02:04 11
❗ Упражнения для укрепления спины в домашних условиях эффективно ⚠